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女人要想貌美如花 抗衰老食物不可缺

2013-04-22 来源:么么亲子网

导读:女人爱美,谁都想拥有不老的容颜,永远貌美如花。但如何才能容颜不老,养颜有方呢?么么告诉你,只要吃对,就可以让你容颜美丽。下面我们来看看哪些食物能抗衰老吧,这可是大自然的馈赠哦。

哪些食物抗衰老

哪些食物抗衰老

  1. 抗衰老食物:西兰花。西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。

  2. 降脂食物:洋葱。洋葱可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

  3. 最佳的蛋白质来源:鱼肉。鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

  4. 抗氧化食物:豆腐。除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言,选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

  5. 保持活力食物:圆白菜。圆白菜是十字花科的蔬菜,其维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。

  6. 养颜食物:新鲜果蔬。新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康,皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素。

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抗衰老要养成良好的饮食习惯

  1. 经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗衰老。黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少低50%,它含有丰富的抗氧化成分。适量食用黑巧克力能帮助身体排水肿,同时还能延缓衰老。

  2. 睡前喝牛奶对皮肤好。很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量,事实上牛奶还具备放松神经和长期美白的功效,如果在牛奶里再加一勺蜂蜜,还可以帮助皮肤保湿锁水,坚持睡前一小时喝,很快就能打造出水漾美肌来。

  3. 经常从食物中补充胶质对皮肤有保养作用。食物中的胶质大多会被消化系统所分解,能够被吸收的量少之又少。不过如果长期坚持吃含有胶质的食物,还是能够起到一定的保养作用的。鸡爪、鱼皮、猪手等,或是豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的胶质。

  4. 茶水可用来美容。冷却的淡绿茶可以临时充当化妆水,其中含有的儿茶素能收缩毛孔、增加皮肤弹性。玫瑰绿茶加少许水果醋后轻轻拍在脸上,则能美白淡斑。用少量黄连粉配凉绿茶清洗痘痘肌,可加速痘痘的成熟,并防止更多的痘痘滋生。

  5. 葡萄酒能帮你迅速美白肌肤。红葡萄酒富含抗氧化的多酚和有美白效果的花青素,可以帮助我们清除体内蓄积的氧自由基,增强机体的免疫抗病机能。除了日常适量饮用可以明显改善肤色之外,还可以用来泡纸膜DIY做成红酒面膜,需要注意的是,葡萄酒里含有的酒精成分对肌肤存在刺激,因此每次敷面膜时间不应超过15分钟,一周最多敷两次,敏感肌肤慎用。

[编辑:Helen]

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