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女性身材越好越爱得妇科病 保持雌激素平衡是关键

2014-03-07 来源:么么亲子网综合

导读:“三围”比例完美、身材迷人的女性一向是大家羡慕的对象,但女性的漂亮基因往往会增加其患病风险。美国最近的一项研究指出,身材好的女性更容易患上妇科病,尤其是子宫内膜异位症。

女性身材越好越爱得妇科病 保持雌激素平衡是关键

女性身材好爱得妇科病

  美国《生育与不孕》杂志近日刊登一项研究指出,身材好的女性更容易患上妇科病,尤其是子宫内膜异位症。

  研究称,子宫内膜异位症指子宫内膜在其他器官,如卵巢、直肠、膀胱和盆腔生长,导致女性盆腔疼痛、出血。

  意大利科研人员对300名20-30岁之间的女性进行了研究,其中100名患有严重的子宫内膜异位症、100名患有程度较轻的子宫内膜异位症、100名没有患病。研究者对她们的身体质量指数、腰围臀围比例及胸围进行了详细的测量,并按照5分制为她们的迷人程度打了分。结果表明,子宫内膜异位症严重的女性,身材完美的比例占到31%,而病情程度较轻及没有患病的女性,身材完美的比例只占8%和9%。

  专家分析,女性的漂亮基因往往会增加其患病风险,身材、外貌完美的女性,体内雌激素水平较高,而雌激素对促进子宫内膜异位的发展具有一定的作用。

么么关爱:女性保持雌激素平衡很关键

  健康女性卵巢和肾上腺的腺体产生各种激素,这些激素掌控着女性月经、新陈代谢及睡眠,它们通过肝脏、肾脏及消化系统代谢,最终排泄掉。但是这条链中的任何一部分出了问题,激素水平就会失衡,对身体的影响也是广泛的。

  对于大多数女性而言,所有问题都集中于一点:雌激素。如果你正处35-55岁,经历头痛、失眠、焦虑、易怒、精力不集中、痛经、超重、乳腺增生,甚至大出血,那你一定要留意雌激素。

  雌激素,它是女性美貌和青春的源泉。女性第一性征,第二性征的发育,周期性的月经,生育能力,特有的丰韵和婀娜的体态,都是雌激素在起主导作用。它让女人有光滑柔嫩的肌肤,高耸的乳房,窈窕的身材,甚至连女性温柔婉约的性格也是雌激素决定的。

  过多的雌激素除了会引起经前期各种症状外,还会导致纤维瘤、良性子宫病变甚至女性特有的癌症。

  每一个健康的成年女性,自身都有分泌雌激素的功能,并保持着微妙的平衡。因此,除非某些疾病情况,我们并不需要外来的雌激素,因为尽管雌激素有一定益处,却也可能带来一些危险。自身的雌激素是最安全的。我们要做的是保证营养均衡,睡眠充足,心情愉快。

1. 合理饮水

  水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡型饮料,咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他症状。报告显示,经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精,如果饮用过多,会降低肝脏降解雌激素的功能,导致雌激素水平升高,使其用途减到最低。

2. 减轻压力

  处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高,这会使其他的激素水平相应的失去平衡。

  哪些变化能使你更舒心:换工作,结束一段恶劣的关系,得到预定的经济适用房,如果这是近期的目标,试着做做瑜伽,转变态度。在压力状态下,你不能改变这个局面,只能控制自己的反应,此时,要尽量保持冷静,因为你不能改变这种情况。

3. 良好睡眠

  如果每天可以保证8小时良好睡眠,会对激素水平的正常有很大帮助,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。

4. 适当运动

  运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是,增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

5. 补充方案

  除了生活方式的改变,如果雌激素水平特别紊乱,建议饮食中添加以下营养:

  亚麻油:每天食用2勺亚麻油可帮助正常排卵,可帮助机体产生更多的孕激素。

  复合维生素B:每天使用25-100毫克复合维生素B可以抱着肝脏更有效地降解、排泄雌激素。

  维生素C:作为抗氧化物的前体物质,VC可以帮助清除机体产生的毒素,包括激素的产生。大约每天需要600-2000毫克。

  镁:这种矿物质对机体产生能量及激素循环是很关键的。每天保证500-600毫克镁的摄入。

  钙:对健康的骨骼,钙起着关键的作用,它与镁协同可帮助我们减少情绪化,食欲,水潴留。每天保证摄入1000-1200毫克。

  尝试以上的改变,在30天内你将会发现你变得很少焦躁并对甜食不像以前那么渴望了,恭喜你,你已经走上自然平衡之路。

[编辑:Fairy]

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