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辣妈郑多燕健腹操大公开【组图】

2014-05-04 来源: 爱美网

导读:夏天马上就要到了,腰间游泳圈、三层肚、松软肉羞于见人;微凸小腹,怎样吸气都无法消除;粗大水桶腰,穿衣服后完全没曲线……怎么办?健身运动赶紧做起来!韩国著名辣妈郑多燕首次公开减腹操,这个夏天想要露出马甲线,四组动作搞定。

腿部拉筋动作1

腿部拉筋动作2

腿部拉筋运动

  1. 吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。

  2. 吐气:采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。

  重复步骤1、2,换边完成规定的动作次数。

[编辑:Fairy]

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