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孩子晚上不睡觉是因为午睡的原因吗?

2014-10-22 来源:么么亲子网

导读:午睡能否提高孩子夜间的睡眠质量?有妈咪听说,良好的午睡习惯可以有效帮助孩子在夜晚获得更好的睡眠质量,这一说法到底有没有道理呢?如果真如这句话所说,那么该如何培养孩子的午睡习惯,从而让他们拥有更好的夜间睡眠呢?晚上睡到半夜醒来的孩子再也不睡觉了,一直在玩。也不让大人睡觉,是因为午睡的原因吗?

  睡眠专家鼓励家长认真对待宝宝的午睡,因为白天午睡良好确实可以提高孩子夜间的睡眠质量。那么,现在让我们来看一下如何培养孩子的午睡习惯?

1. 早睡早起好习惯

  有些家长很是溺爱孩子,每天早晨都让孩子睡到很晚,这样孩子到中午的时候是不可能有困意的,所以进行午睡的第一个条件就是不能让孩子早上赖床。

2. 睡前洗澡

  如果宝宝没办法进行午睡,不如试着给他们洗个热水澡,虽然不一定有效果,但是值得一试。

3. 睡前引导

  午睡前,家长要先确定宝宝的情绪比较稳定。可以通过给孩子讲故事、和他们一起看图书的方法帮助他们平静,睡前故事也可以配一些优雅的音乐,这样不仅能帮助孩子增长知识,陶冶情操、锻炼他们听、说的能力,还能帮助他们快点进入睡眠。家长一定不要在睡前一个小时内让孩子进行兴奋的活动,此外,还要让孩子提前上厕所,避免中途醒来。

4. 正确的睡眠姿势

  正确的睡姿对拥有好的睡眠质量是非常关键的。婴幼儿的睡眠姿势,不仅会影响睡眠质量,还会影响孩子的身体健康,比如,经常俯睡或左侧卧会压迫心脏,导致血液循环不畅,把头蒙到被子里会使孩子无法呼吸到新鲜空气,甚至造成缺氧。

  家长必须保证孩子有一个健康的、正确的睡眠姿势,必要的时候,在孩子睡着后,家长要及时纠正孩子的错误睡姿。此外,还要注意保暖的问题,冬天要确保孩子在足够温暖的环境中入睡,夏天则应该比较凉爽。

[编辑:linda]

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