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产妇冬季如何进补才科学

2011-11-14 来源: 好孩子育儿网

导读:冬季天气寒冷,再加上产妇刚刚生产完,身体虚弱,更容易引起手足冰冷,所以,新妈妈在冬季的饮食显得更为重要。那么在冬季,应该如何为新妈妈安排月子饮食呢?

产妇冬季如何进补才科学

  在这个冬天,很多女性都成为了新妈妈,要知道,产妇月子里补养身体很重要,所以,新妈妈们一定要掌握科学地饮食之道哦。

不要偏食,少吃上火食物

  专家提醒,坐月子的产妇不要偏食,粗粮和细粮都要吃,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、绿豆等。这样既可保证各种营养的均衡,又可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对产妇的身体很有益处。

水果煮着吃更易吸收

   正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,矿物质含量多。冬季盛产的菠菜也是不错的选择,菠菜含有丰富的叶酸和锌。月子期间,如果能保证每天吃上一大盘蔬菜沙拉,不但能促进食欲,更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇身体的尽快恢复。

  即使冬季,蔬菜、水果也不可少。它们不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

适量补钙别过量

  新妈妈体内钙的流失量较大。加之天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,这样就更不利于钙的合成和利用,因此新妈妈可以在医生的指导要适当补钙剂。

  另外,孕妇冬季也要适量补钙。如果孕妇严重缺钙,就容易导致骨密度降低,出现骨质疏松的症状,常见的有下肢浮肿,腰背酸痛,牙齿松动等,重者会导致身材变矮、骨盆变形,严重影响人的体形。

  但是,服用钙剂要适量。专家提醒:“如果孕妇服用钙片过多,不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产,还会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良。另外,庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管,如果再加上高尿钙,增加了形成尿路结石的危险性。”因此,孕妇补钙要适当,尤其要注意微量元素之间的平衡,否则容易顾此失彼。

[编辑:Apple]

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