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产后身痛 新妈妈如何缓解?

2016-11-07 来源:么么亲子网综合

导读:很多女性朋友在生娃后没多久就出现关节酸痛、怕冷怕风,或肢体酸痛、或足跟痛等症状,去医院检查也没有什么问题,这种情况就是中医所谓的产后身痛。那么,对于产后身痛,新妈妈要如何缓解呢?

产后身痛 新妈妈如何缓解?

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  很多女性朋友在生娃后没多久就出现关节酸痛、怕冷怕风,或肢体酸痛、或足跟痛等症状,去医院检查也没有什么问题,这种情况就是中医所谓的产后身痛。

  从中医的角度来讲,女性生完孩子后,由于失血过度,淤血又留置于经络、筋骨之间,气血运行受损,便会产生产后身痛。产后身痛的感觉是肢体、关节、腰背会有疼痛、麻木、沉重、酸楚的感觉,是分娩后常见的症状。

  那么,如何缓解产后身痛?

注意保暖,不要着凉

  生完孩子后,要注意养血活血、通络止痛,使淤血尽快排出。要注意保暖,不要着凉受风。夏天开空调,风不能对着吹,温度不宜过低,一般27度左右为宜。褥汗时勤换衣服,以免着凉。

哺乳姿势要正确

  很多新妈妈的哺乳姿势都不正确,这样就会使腰部的肌肉一直处于紧张状态,时间长了就会觉得腰痛。

  因此,新妈妈在哺乳时尽量采取腰部放松、舒适的姿势喂奶,坐在凳子上最好。如果凳子比较高,可以在脚下放一个低矮的凳子,也可以让自己的身体靠在椅子背上,膝盖上放一个枕头,抬高宝宝的头部,同时可以承受重量。

避免久站或久蹲

  虽说新妈妈要多休息,但有了宝宝自然不能随心所欲了。妈妈很多时候需要蹲着或站着,如给宝宝洗澡,宝宝哭了站起来抱着哄他等等。

  既然久站或久蹲是避免不了的,妈妈就要找到舒适的位置做这些事情。如洗澡的时候要坐在小凳子上面,为宝宝准备的婴儿床也不要过高或过低。

保持充足的睡眠,适当的运动

  充足的睡眠和适当的运动也可以预防产后痛。新妈妈可以每天做一些活动腰部的操,除了晚上保持充足的睡眠,中午尽量午休一个小时。如果中午没有时间休息,就在宝宝睡着的时候一起睡。新妈妈还要尽量少穿高跟鞋,少做家务。

适当的按摩

  产后痛,可以适当按摩缓解。可以让老公帮忙按摩全身,疏通经络,帮助缓解产后疼痛。

及时到医院治疗

  不少妈妈认为这种产后痛是没有治疗办法的,需要靠慢慢调养;也有的妈妈是出于对宝宝的考虑,担心哺乳期服药会影响母乳的质量,因而迟迟不敢治疗,错失治疗的最佳时机。

  由于“产后身痛”属于中医范畴,服用中药治疗效果更佳,而且产后身痛治疗应该越早越好。考虑到新妈妈处于哺乳期,医生会根据中药的药性和孕妇体质来搭配药物,所以不用担心会影响母乳的质量。

保持好心情

  赵本山的小品“卖拐”很好的诠释了心情对于身体的重要性。虽说这只是一个小品,不可当真,但心情乃病的根源之一。长期的心情不好会造成肝气郁结,使得产后身痛不易痊愈,或者反复发作。因此,心理疏导和情绪调节很重要。

  小么说说:很多新妈妈,在产后出现各种各样的问题,总是抱着等等看,过段时间就会好的心态,而迟迟不肯去医院。当然,的确有人会慢慢的变好,但是落下月子病的几率也是不小的。因此还是提醒新妈妈要重视起来,及时调理,多一道保障。

[编辑:Fairy]

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