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5月长高黄金段 这三点最重要

2017-04-28 来源:么么亲子网综合
标签 身高 5月 长个

导读:春天是万物生长的时节,人体也不例外,尤其是“神奇的5月”,是孩子一年中长高最快的季节,平均长高7.3毫米。孩子的身高,除了受遗传基因的影响外,还与这三点有关。抓住机会,或许就能实现身高的完美逆袭。

5月长高黄金段 这三点最重要

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  儿童的身高是父母广泛关注的话题,其实,孩子长高也是有规律可循的。

  据世界卫生组织的一项报告称,儿童的生长速度在一年四季中并不相同,每年的3-5月平均能长高1.37厘米,明显高于其他季节。尤其是5月份,是孩子一年中长高最快的季节,平均长高7.3毫米。因此,人们把5月称为“神奇的5月”。

5月份孩子长个最快

  5月万物萌生,一派生机,这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃,新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。

  另外,5月份正是气温适宜,绿意盎然的时候,孩子们户外活动的时间增加,更多地在阳光下进行跑跳等活动,能够对骨骼进行良性刺激,使骨骼生长速度加快。5月日照比夏季还要强,阳光的照射下,人体可以更好地合成维生素D,更好地促进钙的吸收,钙元素是促进骨骼生长的必需元素。这正是经过5、6、7、8月份,每个暑假开学后班上总有同学突然“蹿高”了的原因所在。

  小么提醒广大家长们,三个信号可以告诉你,孩子开始长个了:第一个信号是孩子的胃口大增,吃得多,食欲非常旺盛;第二个信号是孩子裤子突然变短了;第三个信号是孩子的鞋突然变小了。

长高“三大法宝” 帮助孩子蹿一蹿

  孩子的身高,虽然70%与遗传因素有关,但仍然有30%的努力空间。均衡营养、充足睡眠和适当运动是孩子长高的“三大法宝”,家长们一定要抓住机会。

  法宝一:均衡营养

  孩子的生长是一个很复杂的生理过程,有很多的影响因素,其中最主要的生长材料——各种营养素,需要不断地从食物中得到。对大多数孩子来说,饮食是生长中很关键的因素。

  因此,孩子要长高,营养必须跟得上。食物的各种营养素含量是不同的,都是各有优缺点,目前并没有任何一种食物能够完全满足人体的所有需要。要完全满足需要,就是要求进行平衡的膳食搭配。所谓的均衡营养,也不是指每天大鱼大肉,而是食材多样化,要保证每天蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等各种营养均衡摄入。

  同时,家长应给孩子多选用含钙丰富的食品。奶类是钙的主要食物来源,奶类还具有促进睡眠的作用,还能使孩子不因为饥饿而在睡眠中多次醒来,因此睡前喝一杯奶能促进孩子身高增长。此外,孩子们对蛋白质的需求量更大,供给不足也会影响孩子长高,推荐多吃猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食品。

5月长高黄金段 这三点最重要

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  法宝二:充足睡眠

  人体在春天需要更多的睡眠时间,尤其是正处于生长发育阶段的孩子,为了促进体内生长激素的分泌,更加需要优质睡眠的支持。人体分泌生长激素在一天24小时内是不均衡的,分泌量在睡眠状态下明显增高,这一点在深睡眠状态中尤为明显。

  因此,睡眠对孩子身高增长起着关键作用,只有在人体进入深睡眠阶段时,生长激素才会大量分泌,一般在晚上10点半左右开始,所以孩子一定要在9点前睡觉,保证在10点半前进入深睡眠状态。

  另外,孩子睡眠一定要有规律,今天7点睡、明天10点睡,后天8点睡……即使睡得早、睡眠时间充足,但作息时间不规律,生长激素的分泌也会被“绕晕”,要么分泌减少,要么无法发挥应有的功效,长高的愿望只能落空。

  法宝三:适当运动

  想让孩子的身高增高,适当的运动也不可少。孩子经常参加体育锻炼,可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,从而促进孩子身高的增长。

  据医学专家调查研究,同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。

  运动项目之游泳:可使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼。

  运动项目之引体向上:可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长,从而使儿童的身体不断长高。

  运动项目之跳跃:能牵拉肌肉和韧带,刺激软骨增生,对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。

  运动项目之举重:骨头需要承受重量,才能将血液中的钙质存入骨头中,因此应让孩子有适度的举重,这样有助于骨质密度增加,进而有助于身高的增长。

[编辑:Fairy]

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