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最适合怀孕的体重 你达标了吗?

2017-05-10 来源:么么亲子网综合

导读:影响怀孕的因素有很多,比如环境、心情、饮食、疾病等,这些都是我们所熟知的。然而,体重也会影响怀孕,你知道吗?无论是备孕妈妈还是备孕爸爸,孕前太胖或太瘦都是不利于怀孕的。那么,最适合怀孕的体重是多少?你达标了吗?

最适合怀孕的体重 你达标了吗?

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  影响怀孕的因素有很多,比如环境、心情、饮食、疾病等,这些都是我们所熟知的。然而,体重也会影响怀孕,你知道吗?

  无论是备孕妈妈还是备孕爸爸,孕前太胖或太瘦都是不利于怀孕的。那么,最适合怀孕的体重是多少?你达标了吗?

为什么过胖或过瘦会影响怀孕?

  对备孕妈妈来说,过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能,不利受孕,甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。过胖或者过瘦对孕妇也不利,会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。

  对备孕爸爸来说,身体过胖或过瘦也会影响精子的质量,达不到优生的标准。

如何判断体重是否适合怀孕?

  这里需要用到BMI值,它是一种测量身体的体脂肪率的计算公式,公式以身高和体重为计算基础:

  BMI值=体重(kg)÷身高(m)的平方

  BMI<18,说明体重偏瘦,需补充营养;

  18≤BMI≤25,说明体重在正常范围内,只需注意均衡饮食即可;

  25<BMI<30,说明体重有些超重,需将体重减至标准范围内;

  BMI≥30,说明体重过重,要尽快减肥。

  例如:一名体重为52公斤,身高是1.62米的女性,其BMI=52÷(1.62*1.62)≈19.8。19.8在18-25之间,所以,体重属于正常体重。

达到正常体重再怀孕

  准备怀孕的夫妻,无论身体过胖还是过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。

  如果体重过瘦,要一日三餐按时吃,且要营养均衡,食材品种及颜色越多样越好。可以适当增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄取,如肉类、蛋类及大豆制品,但尽量不吃垃圾食品和一些热量过高的食物,适度运动。

  如果体重过重,除了积极进行正确的减肥运动外,还要制订合理的食谱,控制热量摄取,少吃油腻及甜腻食品,多吃健康的蔬菜和水果。吃饭时要细嚼慢咽,延长进食时间,以增加饱腹感。减肥要切忌盲目节食,这样对身体的损害会很大,也会对健康受孕带来不良影响。

  【小么提醒】运动要以舒缓的有氧运动为主。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。

  运动时要循序渐进,慢慢增加运动量和强度,避免突然进行高强度的体能锻炼,要做到量力而行,特别是做瑜伽时不要过分追求动作的标准度,以免伤害肌肉和韧带。

  其实,不管什么样的体重都没有绝对值,只要备孕爸妈身体健康,稍微胖点或瘦点都没有太大的影响,也是可以备孕的。

[编辑:Fairy]

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