么么首页 3-6岁(学龄前) 疾病防治 文章正文

中国儿童超重情况严重 你家是不是也有小胖子?

2017-05-14 来源:么么亲子网综合

导读:《报告》显示,自20世纪90年代以来,中国儿童超重和肥胖率不断攀升。据估测,目前全国0岁至7岁肥胖儿童群体约有476万人,7岁以上学龄儿童超重、肥胖人数增至3496万人。

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  由北京大学公共卫生学院等多家单位的专家联合编写的《中国儿童肥胖报告》,今天由北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会联合在京发布。

  《报告》显示,自20世纪90年代以来,中国儿童超重和肥胖率不断攀升。据估测,目前全国0岁至7岁肥胖儿童群体约有476万人,7岁以上学龄儿童超重、肥胖人数增至3496万人。

  儿童肥胖越来越成为当代中国面临的一个严峻问题。我们在给下一代丰富的物质生活的时候,总觉得要吃好喝好,却无意中导致了儿童的营养过剩。小胖墩的出现,是给我们一个警醒。一方面,要注重儿童的饮食健康。另一方面,家长也不要溺爱孩子,什么都按照孩子的想法做。

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  家长该如何预防孩子变成小胖子?

1. 食谱的调整

  如今大部分的儿童肥胖患者都是因为饮食所导致,因此预防肥胖最实际有效的方法是从食物中剔除高热量食物,包括洋快餐、油炸和膨化食品、黄油、糖块、可乐雪碧、糕点、土豆等。同时把零食排入食谱中,定时、定量,时间以正餐后1~2小时为宜,禁止在餐前1-2小时内给孩子吃零食,尤其是含糖多的甜食或甜饮料。家人也不要当着孩子的面吃零食,不要让孩子看到即食食品。

2. 少喝碳酸饮料

  肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了容易导致肥胖。

3. 避免暴饮暴食

  很多人都会溺爱孩子,无论孩子有什么要求都会满足。因此不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。

4. 多吃水果

  家长最好是不要让孩子养成爱吃零食的习惯,尤其是薯片,麦当劳、肯德基这种油炸食物,会加剧孩子的肥胖。平时在家给孩子准备一些水果、坚果等营养健康食品最好。

5. 适当的运动

  在平时,要多培养孩子参加各种体力活动和劳动的习惯。比如可以走路的场合不要坐车,上、下楼梯自己爬楼,不要乘坐电梯,每天都安排一定时间进行体育锻炼。

  如果孩子肥胖,他们更容易因为动作笨拙和活动后易累而不愿运动,可鼓励和选择他们喜欢并易于坚持的运动,如跑步、散步、游泳、踢球、跳绳、骑自行车和娱乐性比赛。适当的运动频率可使肥胖孩子不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而中止运动,一般每周锻炼3-4次为宜。

6. 定时检查

  对于已经超重或肥胖儿童,应及时去医院检查。在专业医生的指导下,由家长和儿童共同努力减轻体重,恢复正常。

[编辑:Elaine]

本网内容凡注明"来源:么么亲子网"的所有文字、图片(未标注么么亲子网LOGO除外)和音视频资料,版权均属么么亲子网所有。未经授权,任何媒体、网站或个人不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。

分享至:

相关文章

已有0条评论发表评论用户评论

点评一下

您还没有登录,请先登录注册匿名发表
您还可以输入800个字提交评论
我已阅读且同意么么亲子网服务条款和隐私权政策,为我发表的言论负责
实用工具

更多>>秀美图

  • 潼潼的最新写真照
    潼潼的最新写真照
  • 瑶宝和瑶妈的玩水之旅
    瑶宝和瑶妈的玩水之旅
  • 程宝6岁了
    程宝6岁了
  • 桐桐的个性创意照
    桐桐的个性创意照