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备孕期间 管住嘴迈开腿

2017-05-17 来源:么么亲子网

导读:在备孕期间,未来的准爸爸和准妈妈们有诸多的禁忌,但小么总结了两个方面:管住嘴和迈开腿,只要做到这些,便能接好孕!

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  备孕期的饮食和孕期的饮食是一样重要的,很多食物虽然很平常,但是却是备孕期妈妈的饮食禁忌,和小么一起来看看吧。

腌制品

  因为所有的腌制品中都有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

防腐剂

  对于备孕期间的女性来说,饮食非常重要。平时吃的食物要尽量选择天然无污染的,避免吃一些含有添加剂、色素以及防腐剂的食品。吃水果的时候要洗干净了再吃,因为水果皮会有农药的残留。

咖啡

  美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论:咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性降低。

烟和酒

  在备孕期间,还要禁止吸烟喝酒,烟酒对未准妈妈的伤害非常大。备孕期间的男性也要尽量少喝酒,因为酒精会降低睾丸激素的分泌量,增加精液中不良精子的数量。吸烟也可致精子发生畸形,不利于备孕。

  除了以上食物备孕期间不宜吃外,容易过敏的未准妈妈们,最好去医院做一个过敏源检查,这样才能明确的知道到底自己对哪些食物过敏。还要少吃辛辣食物,养成良好的饮食习惯,这样对生育是有极大好处的。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  如果你正在备孕,一个孕前运动计划很有必要。今天就跟着小么一起来看看孕前运动有什么好处?备孕期间适合做什么运动?

走路

  走路不仅可以增强心肺功能,加速血液循环,还能增加肠胃蠕动,提高消化能力。对于正在备孕的繁忙女性来说,可以通过多走路来增强身体机能,为怀孕打下最好的基础。

慢跑

  对于女性来说,容易坚持的运动方式是最好的。如果你工作不是很忙,每天可以抽出一段时间专门用于运动,那么慢跑这种相对轻松的运动方式就很适合你了。

瑜伽

  备孕女性不仅要调节身体机能,还要在心理上进行调节。让自己心平气和,更有利于宝宝的到来。瑜伽的重点在身心的平衡,所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。

普拉提

  普拉提的动作主要是对腰腹肌肉的训练,可以说这是一种长远投资的运动,不仅有利于怀孕和生产,而且对于产后身材恢复也有明显的帮助。普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式,特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。

[编辑:Elaine]

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