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夏季为宝宝做辅食 要牢记五不要

2017-05-18 来源:么么亲子网综合
标签 夏季 辅食

导读:宝到了一定的阶段就该添加辅食了,辅食可以补充乳类营养素的不足,锻炼咀嚼吞咽和消化的能力,有助于宝宝健康成长。

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  天气渐热,宝宝胃口好像变小了,脾气却好像变大了,特别喜欢吃冰糕、冷饮等食品,甚至把冷饮当主食,如果家长不让喝便不依不饶,有些宝宝因此便拉肚子或者发烧,把大人折腾的够呛!

  “充足、均衡的营养,是婴幼儿饮食最基本的原则”。 如果没有均衡完整的营养,而只重视某种单一的营养素是不够的。因为营养素在身体内,是要靠互动关系,才能有效被吸收利用,发挥最大的效用,充分补充身体所需。人体需要的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物等,它们的摄取主要依靠米面、牛奶、肉类、鸡蛋和蔬菜等。

  在夏季为宝宝添加辅食时,妈妈一定要牢记“五不要”:

1. 不要不吃早餐

  很多宝宝在夏天格外喜欢睡懒觉,于是把早餐和中餐并成一顿一起吃;同时,如果父母提供的晚餐或者宵夜过于丰富,同样会导致宝宝失去对早餐的“兴趣”。但不吃早餐是非常不好的习惯,容易导致胃病,妈妈还是应多变点花样让宝宝爱上早餐。

2. 不要多吃“垃圾食品”

  垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等,在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往多脂、多糖、少营养,经常摄取易导致肥胖、营养失衡。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁,以供宝宝解馋。

3. 不要吃过得过咸

  夏季出汗多,体内盐流失得快,应适当补充盐分,专家建议,儿童每天摄入3克盐就已经足够了,千万不可补盐过多,因为摄入过量的盐,会增加心脏负担,等成人以后容易得高血压。尤其值得注意的是,咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品,此类经过多道加工程序的食物含盐非常高,尽量避免食用。

4. 不要贪吃甜品

  到了夏天,很多宝宝对甜品情有独衷,如果不加以限制,摄入的糖就会超标,导致肥胖,还容易产生龋齿。为了宝宝的健康请妈妈注意,棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃,即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多食糖。

5. 不要只食水果餐

  盛夏是水果消费旺季。有些妈妈认为水果营养丰富,可以作为宝宝的正餐其实这是错误的。从营养学角度来说,人体多种基本营养需求--碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足,长期大量摄入,还会养出“小胖墩”。

  小么提醒:妈妈们也要注意辅食的储存安全问题,避免造成宝宝的肠胃不适。一些父母会提前多准备一些食物,并把食物按每餐分量分好,装进餐盘或者饭盒冷冻保存。但有时饭盒不够封闭,会发生漏溢。而夏日炎炎,食物储存不当,就更容易出现变质的情况。建议妈妈们选择专业的辅食储存杯来储存宝宝的辅食。

[编辑:Elaine]

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