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选择顺产 该如何缩短产程?

2017-07-17 来源:么么亲子网综合
标签 顺产 分娩

导读:大家都知道顺产的好处很多,包括产后恢复比较快,宝宝抵抗力比较强等,很多孕妈咪都希望自己能自然顺产。但由于顺产的过程非常痛苦,而且产程也比剖腹产长很多,便让一部分妈妈选择了剖腹产。那么在顺产前怎样做才能加快顺产的产程呢?

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  大家都知道顺产的好处很多,包括产后恢复比较快,宝宝抵抗力比较强等,很多孕妈咪都希望自己能自然顺产。但由于顺产的过程非常痛苦,而且产程也比剖腹产长很多,便让一部分妈妈选择了剖腹产。那么在顺产前怎样做才能加快顺产的产程呢?

1. 控制自身体重

  孕准妈妈在怀孕期间如果不有意识的控制自身体重,就会导致胎儿个头过大,从而造成一定程度的难产,增加分娩时间。一般而言,准妈妈在怀孕早期的3个月以内体重增加2公斤即可,怀孕中期,也就是怀孕3-6月和怀孕末期即7-9个月,这两个阶段各体重增加5公斤,是比较理想的。因此,整个怀孕期间体重增加12公斤,是最理想的体重状态。

2. 进行适当的锻炼

  准妈妈在怀孕期间根据个人的身体情况,多走动,进行简单适当的身体锻炼,十分有助于顺利地分娩生产胎儿。

  孕期多运动可以增加准妈妈的骨盆腔与产道肌肉的弹性,使得孕妇关节和韧带松弛柔软,从而帮助准妈妈分娩时肌肉放松,减轻生产时的痛苦,减少顺产时间,使得准妈妈顺利地分娩。

3. 注意均衡饮食

  准妈妈在怀孕期间要注意饮食营养的均衡,切忌暴饮暴食或者刻意节食,营养过剩和营养不良都会影响腹中胎儿的生长发育。因此,怀孕期间,提倡准妈妈们多餐少吃,这样既可以控制体重,以免胎儿个头过大,难以生产,又可以避免营养不良的情况。怀孕期间多吃营养丰富的食物,毕竟顺产是需要准妈妈有一定体力作为支撑的。

  小么说说:作为准妈妈可以在临近产期后,要做好充足的心理准备,不断给自己信心。尽可能地放松身心,不要过于紧张焦虑。同时,也要积极地学习相应的分娩生产知识和技巧,提前了解分娩的过程,缓和内心的不安和紧张感。

[编辑:Elaine]

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