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立秋后 孩子最应该吃的食物

2017-08-07 来源:么么亲子网综合
标签 食物 立秋

导读:立秋虽然是秋天的开始,但是还有很多地区秋老虎盛行,气温上也没有达到真正秋天的温度,所以,对于孩子的饮食,妈妈们可是要更加谨慎小心。今日立秋,尽量调整饮食,保护好孩子们的肠胃,尽量避免在季节更替的时间里因为饮食导致小儿腹泻发烧等疾病的发生。

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  立秋是二十四节气中的第十三个节气,是秋季开始的节气。立秋一般预示著炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。

  立秋虽然是秋天的开始,但是还有很多地区秋老虎盛行,气温上也没有达到真正秋天的温度,所以,对于孩子的饮食,妈妈们可是要更加谨慎小心。今日立秋,尽量调整饮食,保护好孩子们的肠胃,尽量避免在季节更替的时间里因为饮食导致小儿腹泻发烧等疾病的发生。

  下面这几种食物,非常适合小孩秋天吃,营养的同时还能增加抵抗力,妈妈们赶快收藏起来吧!

1. 南瓜--既护眼又促进骨骼发育

  南瓜是妈妈们比较喜欢的食材,不仅仅是因为富含多种维生素和矿物质还有果胶和类胡萝卜素等营养成分,还因为南瓜色泽金黄,是孩子们喜欢的颜色,南瓜的做法也是非常丰富多彩的,可以是南瓜饼,可以是南瓜面包,可以是南瓜粥,甚至普通的蒸南瓜,都能让孩子们食指大动。

  当然,南瓜的功效也是非常惊人的,不但能够增强孩子们的免疫力,还有保护孩子们视力和促进骨骼发育的功效,加上南瓜含有的丰富的矿质元素,还有促进代谢和抗癌功效呢,当然,维生素C含量也是非常高的,清热解毒的作用也不小。

2. 百合--既安神又止咳    

  百合也有很多营养成分,特别是在清心安神方面有非常好的疗效,孩子吃了之后能拥有更好的睡眠。

  而且,在润肺止咳方面祂它也有一定作用,在秋天特别适合食用,中医也特别推荐百合。

3. 山药--既增肌又健脾 

  山药在有些地方是主食一样的存在,是非常便宜的滋补品,虽然长相一般,可能有些孩子还觉得山药有点丑,可是山药却富含多种维生素和营养成分,可以提高孩子免疫力,还能让孩子长肌肉,对美容养颜也有一定作用。

  山药口感鲜甜可口,做法多种多样,有些地方还流行生吃山药,人体需要的氨基酸,山药几乎全部囊括,炒山药,炖山药,或者山药粥,甚至单纯的蒸煮山药,都非常好吃。药用价值也非常高,对孩子脾胃养护有好的疗效,保健养生功效非常明显。

4.  莲藕--既消食又提高免疫力

  莲藕对孩子身体非常有好处,特别是刚刚入秋,还需要在清退燥热方面下功夫,否则孩子很容易上火。尽量不要给孩子生吃,毕竟生吃性寒。

  莲藕中富含大量的膳食纤维,对于孩子便秘有帮助,莲藕中还有一种特殊的物质叫鞣质,可以调动起孩子的胃口,健胃还能消食,孩子胃口不好的时候可以尝试做点好吃的莲藕给孩子调剂胃口。

  当然,最重要的是,莲藕还富含多种微量元素,营养价值非常高,对孩子提高免疫力也很有帮助。

5. 白萝卜--排毒助消化

  白萝卜还对小儿肺炎有功效,中医就有用白萝卜和橄榄以及糯米煮成的专门用来治疗小儿肺炎的粥,当然,白萝卜吃法也是非常多的,生吃,糖拌白萝卜丝,白萝卜炖排骨,白萝卜粥,白萝卜菜饼,都是非常不错的吃法。

  常吃它养胃,老少咸宜,还能够促进消化,养护肠胃,有防癌抗癌的功效。

  小么提醒:夏秋季节更替的时候,孩子吃的一定不能太油腻,肉和菜的比例要均衡,不能吃大量富含脂肪的食物,在这个时候,最应该注意的是秋季小儿腹泻,所以勤洗手,勤通风换气也是必须的。 

  

[编辑:Elaine]

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