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哺乳妈妈要忌口 到底哪些不能吃?

2017-09-06 来源:么么亲子网综合

导读:大家都知道,怀孕的时候是比较痛苦的,各种忌口,各种不能吃,成功“卸货”之后,很多妈妈心想宝宝出生了就不用忌口了吧?却被婆婆或妈妈要求继续忌口!但其实除了少数需要注意的地方,家人能吃的,你也能吃。

哺乳妈妈要忌口 到底哪些不能吃?

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  大家都知道,怀孕的时候是比较痛苦的,各种忌口,各种不能吃,成功“卸货”之后,很多妈妈心想宝宝出生了就不用忌口了吧?却被婆婆或妈妈要求继续忌口!

  “你不能吃这个,会回奶的。”

  “梨是凉性的,吃了以后你的奶对宝宝不好。”……

  很多新妈妈本着“一切为了宝宝好”的理念,而放弃很多了美味。

哺乳妈妈必须忌口吗?

  因为哺乳期饮食不仅会影响宝宝的身体发育,还会影响宝妈今后的身体健康。所以对于饮食,哺乳妈妈无需一板一眼。只要忌辛辣油腻食物,做到营养均衡即可。

  事实上,妈妈在喂奶时吃各种各样的食物对宝宝大有益处。不同的食物会让乳汁的味道也随之变化。让宝宝在上餐桌前就熟悉各种味道,能帮助他在以后形成良好的饮食习惯。如果宝宝对某些食物比较敏感,妈妈可以试试经常性地少量食用。

  其实除了少数需要注意的地方,家人能吃的,你也能吃。

哺乳期不能吃什么?

  1. 不抽烟

  烟草中的很多有害物质(如尼古丁)会通过血液进入乳汁,让宝宝焦躁不安。空气中的二手烟会让孩子增加患哮喘、肠痉挛、呼吸道感染,及婴儿猝死综合征的风险,并损害宝宝幼小的心脏(毒素影响心率的自动调整)。此外,吸烟还会降低妈妈奶水产量,影响宝宝增重 。

  吸烟的危害罄竹难书有木有!为了宝宝健康,孕前就得戒烟。其他家人也要限制抽烟,残留在衣服、家具上的三手烟,对宝宝的危害甚至更大。

  2. 不喝酒

  母乳妈妈长期饮酒(每天超过2杯)可能会引起宝宝嗜睡、乏力,影响体重增长。还会抑制妈妈的泌乳反射。如果一定要喝的话,喝酒的量不能超过每公斤体重0.5g酒精。

  对于哺乳妈妈来说,可以在喝酒之前先给宝宝喂奶,并且尽量在喝酒2个小时后,等血液中的酒精代谢掉再给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿着,妈妈们可以事先备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。

  3. 限量摄入咖啡因

  一天喝1-2杯咖啡、茶或可乐 (咖啡因摄入量不能超过200mg/天),一般是不会影响宝宝的。有研究表明,即使哺乳妈妈喝了咖啡,也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内,爱咖啡的妈妈们无需担心。

  不过也要注意个体差异,毕竟每个宝宝都是不一样的。如果你发现喝了咖啡后,母乳喂养的宝宝显得烦躁不安,下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。

  PS:新生儿和早产儿对咖啡因更加敏感,建议哺乳妈妈少吃含有咖啡因的食物。

  4. 慎喝草药催奶

  草药虽然是天然的,但并非都安全哦。有些草药的效力强,毒性也很强。草药中的化学成分会进入乳汁,可能对宝宝产生影响。

  例如:大量服用葫芦巴(用于下奶),对血压和心跳会有很大影响。另外,服用任何花草茶,都要谨慎咨询医生,并且适量饮用。

  小么说说:其实需要哺乳妈妈忌口的食物并不多,除了上述这些以及一些辛辣、油炸、腌制食物外,一般都是可以吃的哦!

[编辑:Fairy]

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