么么首页 孕期 护理保健 文章正文

晚睡对宝宝伤害很大 孕妈千万不要熬夜

2017-09-30 来源:么么亲子网综合
标签 孕期 熬夜

导读:现在的社会,好像离开手机和电脑就没法度过时间,很多准妈妈在怀孕后依然是手机、电脑不离手,长时间的熬夜追剧等,时间一长便造成了作息不规律等。这样的作息对于准妈妈来说,熬夜必然会对胎宝宝造成不良的后果。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  现在的社会,好像离开手机和电脑就没法度过时间,很多准妈妈在怀孕后依然是手机、电脑不离手,长时间的熬夜追剧等,时间一长便造成了作息不规律等。这样的作息对于准妈妈来说,熬夜必然会对胎宝宝造成不良的后果。

1. 孕期熬夜,影响胎儿发育

  孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱,影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月。

  研究发现,孕妈妈在怀孕期间,睡眠不足会影响胎儿体重,新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。

2. 孕期太晚睡,宝宝天生气血虚

  怀孕是一个消耗气血的过程,而晚上23:00-3:00点是肝胆造血的时候,如果经常这个点还不睡,就很容易造血不足,造成血亏。血亏会影响到胎儿,造成宝宝天生血气不足。

3. 孕期长期熬夜,宝宝长得慢

  如果长期熬夜睡不着,影响新陈代谢,营养吸收,宝宝吸收不到足够的营养,出生后可能会长得慢、体重轻等。

4. 孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯

  胎儿从28周起,就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了。

  如果孕妈妈作息不规律,爱熬夜,爱赖床,胎宝宝也会有样学样,无法做到正常作息。而一旦这个习惯“养成”,出生后也是很难改变的,结果就会生出一个“小夜猫子”。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  总之一句话:孕妈妈在孕期熬夜,只有坏处没有好处。

  那么对于习惯晚睡、熬夜的妈妈,该如何养成良好的睡眠习惯呢?

  1. 孕妈妈尽量在睡觉之前不要做比较兴奋、劳累的事情。睡觉的前两个小时之内不要大吃大喝。

  2. 睡觉之前可以洗个热水澡,喝杯温热的牛奶,或者看看自己平时不怎么爱看的书来缓解一下,这样可以有效帮助你更快地入睡。

  3. 可以在晚饭后出门走走,这样既可以锻炼身体,有利于身体健康,还能帮助孕妇睡眠,是个一举两得的办法。

  4. 白天不要睡太多,给自己大致定个时间表,实在困了就睡一会会,醒了就不要再睡了,然后渐渐养成良好的睡眠习惯,并坚持一段时间,让其成为自己的生物钟,这样是从根本上解决晚睡习惯的方法。

  

[编辑:Elaine]

本网内容凡注明"来源:么么亲子网"的所有文字、图片(未标注么么亲子网LOGO除外)和音视频资料,版权均属么么亲子网所有。未经授权,任何媒体、网站或个人不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。

分享至:

相关文章

已有0条评论发表评论用户评论

点评一下

您还没有登录,请先登录注册匿名发表
您还可以输入800个字提交评论
我已阅读且同意么么亲子网服务条款和隐私权政策,为我发表的言论负责
实用工具

更多>>秀美图

  • 潼潼的最新写真照
    潼潼的最新写真照
  • 瑶宝和瑶妈的玩水之旅
    瑶宝和瑶妈的玩水之旅
  • 程宝6岁了
    程宝6岁了
  • 桐桐的个性创意照
    桐桐的个性创意照