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立冬补冬 备孕吃些什么好?

2017-11-07 来源:么么亲子网
标签 备孕 立冬

导读:今天是二十四节气中的立冬,关于立冬节气中的“立”表示的就是开始的意思,我们通常认为立冬节气是冬季的开始。自此全国大部开启了寒冬模式。冬季是进补的最佳时期,进行食补,抵御冬天的严寒补充元气。尤其准备备孕的女性,一定要做好防寒保暖工作的同时也要保证饮食的健康。那么,立冬后备孕期间吃什么更好呢?

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  今天是二十四节气中的立冬,关于立冬节气中的“立”表示的就是开始的意思,我们通常认为立冬节气是冬季的开始。自此全国大部开启了寒冬模式。冬季是进补的最佳时期,进行食补,抵御冬天的严寒补充元气。尤其准备备孕的女性,一定要做好防寒保暖工作的同时也要保证饮食的健康。那么,立冬后备孕期间吃什么更好呢?

1. 羊肉

  冬季的养生滋补首选当然是羊肉啦。按照中医的说法,羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补气益血、滋养肝脏、改善血液循环的功效,是冬季备孕进补的首选,一碗营养美味的羊肉汤能让惧怕寒冷的女性从里暖到外。

2. 山药

  山药不仅仅是食物,其实也是一种中药材,它的保健功效是很多药材都无法代替的,向来有“白人参”之称。它能够提供给人体—种多糖蛋白质—黏液蛋白,具有健脾益胃、补精益气、提供免疫力的作用,特别适合冬季备孕的女性。另外,山药富含丰富的碳水化合物,有平衡血糖、保肝解毒的作用;大量的蛋白质和淀粉及其他多种纤维素,还能帮助女性纤体。

3. 蜂蜜

  蜂蜜也是一种冬日美食,它可以促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对备孕女性抵抗冬季疾病起到了保护作用。而且,蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。入冬后,每天喝上3-4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。

  立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

  根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。俗话说秋收冬藏,饮食上也讲究一个“藏”字,以温润滋补为主,少吃生冷辛辣腌制类食物,多吃新鲜蔬果。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  冬季如何科学备孕

  1. 神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  2. 睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3. 动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  4. 食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  小么提醒:很多时髦的女性朋友担心冬季的衣服会显得非常的臃肿,往往会不惧严寒的选择露出脚踝或者大腿等部位,这种做法是不建议的,特别是脚踝部位脂肪比较薄,很容易导致寒气入体,引起宫寒体虚等问题,影响好孕几率。

[编辑:Elaine]

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