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女性备孕 这些水果要多吃

2017-11-29 来源:么么亲子网综合

导读:女性在备孕的时候就要开始关注日常的保养和饮食的健康,尤其需要多补充一些有助于受孕和保养子宫、卵巢等生殖器官的营养。其实在日常吃的很多水果中,就含有大量备孕需要的营养,这些水果可以多吃一吃。

女性备孕 这些水果要多吃

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  备孕期间,有很多需要遵守的事项,水果自然也不列外。水果可以补充各种营养元素,均衡的摄入能量,把身体调养的棒棒的,为将来孕育宝宝打下坚实的基础。

那么,哪些水果,备孕女性可以多吃呢?

  1. 香蕉

  香蕉中含有丰富的叶酸,能帮助备孕中的女性补充这种营养元素,这种物质中国大部分女性都很缺乏,但它刚好是怀孕期间所急缺的。体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

  另外,香蕉中还具有大量的钾元素。钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。

  除此之外,香蕉可以治疗孕期牙痛,怀孕妇女最好每天吃一只香蕉。

  2. 葡萄

  葡萄吃起来很方便,洗净后一口一个大小刚合适,很符合女性的饮食习惯,并且葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状。

  而且,葡萄还具有安胎的作用,能促进婴儿发育成长,备孕期间常吃也会对将来的宝宝起到积极的作用。

  3. 橙子

  桔、柚、橙这些柳橙类水果,酸酸甜甜是很多女性的最爱,口感好汁水多,并且富含维生素、钙、胡萝卜素、抗坏血酸、镁等营养元素,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,是治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

  4. 猕猴桃

  猕猴桃中富含多种维生素,能提高身体的免疫力,避免备孕期间生病吃药。另外猕猴桃中也含有叶酸,帮帮助备孕期间的女性补充这种元素。最后猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E等,能够提高身体的抵抗力,有助于胎儿的发育。

  5. 苹果

  有人称苹果为水果之王,对于备孕妈妈来说,苹果中含大量的黄酮和碳水化合物,以及维生素A、C、E和抗氧化剂,属于温润型水果,促进新陈代谢,对大有益处。

  小么提醒:虽说备孕期间吃水果有各种好处,但万事过犹不及,吃水果也要把握好度,不要吃的太多,否则会产生上火、腹泻等不利影响。另外,虽然水果也能补充身体所需的营养物质,但并不能替代一日三餐,进食还需以正常的饮食方式为主。

注意:备孕期间不宜吃这些

  准备计划小宝宝的夫妇不仅要加强营养,合理饮食,还应该注意哪些食物是不宜食用的,主要有以下几种:

  1. 辛辣食品,辛辣食物会引起消化功能紊乱。

  2. 腌制食品,腌制食品含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等有害物质,会对胎儿造成不可逆转的影响。

  3. 酒精类饮品,饮酒会增加婴儿畸形和智力迟钝的风险。

  4. 高糖食品,高糖的食物有可能造成糖代谢紊乱,或发展为糖尿病,影响孕妈妈和胎儿健康。

  5. 罐头类食品,罐头在生产过程中常会加入大量的添加剂,影响孕妈妈和胎儿健康。

  6. 含有咖啡因的食物,它能改变女性体内雌、孕激素的比例,同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

[编辑:Fairy]

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