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月子里的饮食误区 你“中招”了吗?

2017-12-03 来源:么么亲子网综合

导读:随着一个新生宝宝的降临,变成新妈妈的产妇们也开始了一个月的“坐月子”时间。很多人认为,这段时间对于产妇的饮食要严格控制,但其实却存在很多误区。快来看看,这些你“中招”了没!

月子里的饮食误区 你“中招”了吗?

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  以前由于条件差,新妈妈在月子里不洗头不洗澡,以防受风着凉。

  现在条件好了很多,开始提倡科学坐月子,不仅可以洗头洗澡,还可以吃水果。

  不过,对于新妈妈月子里的饮食,仍然存在很多误区。快来看看,这些你“中招”了没!

误区1:长时间喝红糖水

  红糖水不仅能补血,还能活血化淤,促进产后恶露排出。所以,有些产妇在月子一个劲地喝红糖水。但其实,产后不可以多喝红糖水,也不能长时间喝,最好是产后7-10天适量喝红糖水。

  因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。

误区2:只喝汤不吃肉

  汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。

  但有些产妇认为产后只要多喝汤就好了,肉不需要吃。其实汤和肉都很重要,而且即使煮汤之后,大部分的营养还是存在于肉里面。所以,多喝汤少吃肉,会影响到身体对营养的摄取和吸收。

  此外,如果每天过量喝汤,那么有可能使乳汁过度分泌,导致乳房肿痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。

误区3:要多吃鸡蛋

  尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃太多人体并不能完全吸收,反而会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不利于产妇的身体康复和乳汁的分泌。

  而且,过多食用鸡蛋也会使体内胆固醇的含量增多,加重肾脏的负担。一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

误区4:吃辛辣食物

  月子里胃口不佳时,有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃,可辛辣食物有害于产妇的健康。因为刚分娩后的产妇体内有热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,甚至引起痔疮。而且,产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝,使宝贝患病。

  因此,产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

误区5:不能吃盐

  有人说,月子里不能吃盐,否则不利于产妇的身体恢复,而且会影响奶水的质量以及宝宝的健康。但月子里并非一点盐不能吃。

  盐是人体必需的一个微量元素,因为钠离子对我们来说是非常重要的,它可以起到一些人体的新陈代谢起到重要的作用。钠摄入了之后也要排出,所以对于钠离子来说的是,多吃多排,少吃少排,不吃也排。

  产后由于妊娠期的水分需要排出,在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。所以,产妇体内容易发生缺水和盐分丢失。如果不吃盐会造成身体电解质失调,影响产妇健康。因此,可饮食清淡,但不可不吃盐。

  小么说说:妈妈们一定要注意,坐月子要注意放松心情,保持良好的心态,以免产生产后抑郁症。此外,保证每天充足的休息时间,坚持每天适当的运动。不要暴饮暴食,不吃过于油腻的食物,保证营养全面和合理搭配。

[编辑:Fairy]

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