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宝宝每天睡多久 才证明真的睡好了?

2018-03-02 来源:么么亲子网综合

导读:充足的睡眠能让孩子更加机敏、情绪稳定,没有无端的哭闹和烦躁。婴儿一般睡多久才足够呢?

  对于新生儿来说,除了吃喝拉撒就是睡觉了。但关于睡觉这个话题,很多妈妈还会存在疑问和担心。

  “宝宝刚睡没多久就又醒了......”

  “我家宝宝白天睡的很踏实,到了晚上就不睡了,怎么办......”

  “宝宝睡多久才是正常的,才能保证更好的发育呢?......”

  ......

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  充足的睡眠能让孩子更加机敏、情绪稳定,没有无端的哭闹和烦躁。婴儿一般睡多久才足够呢?

  每个宝宝每天的睡眠时间都不一样。一般来说,新生宝宝每天需要睡16-20个小时左右,白天和晚上睡眠的时间差不多。

  随着月龄的增长,宝宝的睡眠时间会逐渐减少,而且晚上睡眠的时间会逐渐变长。

  1-3个月:平均每天睡眠时间是15个小时,2个月时有44%的婴儿夜间能持续睡5-6个小时,白天醒的时间延长。

  6个月左右:平均每天睡眠时间是14个小时,这个时期的婴儿夜间能睡长觉,能持续睡6个小时。

  1岁左右:平均每天能睡13-15个小时,夜间能一夜睡到天亮,白天醒来的时间长,不过会有固定的2-3次小睡时间。

  但如果宝宝出现以下任何一条,就说明TA可能睡眠不足了,宝妈们就要注意啦!

  1. 你的孩子是否在白天易发怒、脾气暴躁?

  2. 你的孩子睡的晚,醒的早?

  3. 你的孩子在白天是否总表现的无精打采,过度疲劳?

  4. 你的孩子睡眠很不规律,无论白天还是夜晚,入睡时间都不固定?

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  让宝宝拥有一个好的睡眠,首先就需要一个好的睡眠环境,而环境因素包括声音、光线、气味、温湿度等等。

声音:

  宝宝好的睡眠对于声音的要求其实并不是很高,在睡眠过程中保持相对安静就行了,另外一些低分贝的“噪音”还有助眠的效果,比方说吹风机、吸尘器的声音,在宝宝不易入睡的时候可以起到催眠作用,可以理解成“睡前故事”的一种。另外,宝宝睡眠仪也是一个很好的选择。

光线:

  光线对于宝宝睡眠的影响就比较大了,晚上睡觉的时候不要开灯睡觉,白天的时候要拉上窗帘,这些一定要注意,光污染会增加生病几率、抑制人体褪黑素的分泌、造成人体阴阳失调,并且对宝宝还未发育完全的视力造成较大的伤害,如果特殊情况需要照明的话,可以选择小夜灯。

气味:

  气味方面需要尽量保持天然,尽量不要使用香水等产品,以免对宝宝嗅觉发育造成阻碍,并且还可能引发过敏症状;

温湿度:

  温湿度对于睡眠的好坏是一个非常重要的因素,合适的温湿度会使宝宝的睡眠质量更好,一般来说,温度26℃-27℃、湿度40-60是比较合适的温湿度,对于温湿度的测量靠人体的感觉一般是不大准确的,爸爸妈妈们可以选择温湿度计,以保证准确性。

[编辑:Elaine]

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