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7个保养子宫的瑜伽动作 经常练习接好孕

2018-03-09 来源:么么亲子网综合
标签 瑜伽 备孕

导读:备孕瑜伽主要是在传统瑜伽的基础上提取一些针对局部养护的体式,其主要目的是让女性的心境平和,并帮助其改善身体的大环境,对迎“好孕”效果十分显著。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  7个保养子宫的瑜伽动作

1. 鸵鸟式

  双腿内侧并拢,吸气,身体向前靠近双腿,双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下,背部挺直,延伸颈部前侧,拉长整个背部。

2. 增延脊柱伸展式

  帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛,吸气,身体和双手向前送,放在双脚两侧或抓住脚踝,让上身尽可能靠近双腿前侧,保持自然的呼吸,放松整个头部和上身躯干。

3. 伸展脊柱,放松髋关节

  吸气,将双腿分开,略宽于肩,双手掌心合十放在背后,指尖朝上,吸气,抬头向后伸展,呼气,让上身靠近右腿的前侧,放松上身和头部。

4. 按摩腹内脏,改善月经不调

  坐在椅子上,臀部坐稳,背部保持挺直,吸气,头部和身体缓缓向后侧扭转,尽量转到最大的幅度,由腰部开始身体向后扭转。

5. 束角式

  纠正月经周期的不规则,帮助卵巢正常发挥功能坐在椅子上,让双脚脚心相对,吸气,保持背部挺直,延伸颈部前侧,呼气,微微低下头,试着让前额触碰脚尖,放松髋关节。

6. 猫伸展式

  有助于消除月经痉挛的疼痛,让双膝关节和手心撑在垫子上,吸气,向上抬头,塌腰臀部上提,手臂撑住肩膀让胸部扩展,呼气,低头,下颚触碰锁骨,背部向上拱起,背部和髋关节向内回收。

7. 猫变式

  有助于消除痛经,缓解月经不调 膝关节跪在垫子上,手臂平放在垫子上,吸气,让手指尖向前走动,直到胸部和下颚落在垫子上保持不动,微微闭上眼睛,保持自然呼吸。 每个动作做5分钟,每天饭后一个小时做1至2个动作即可,经期第一天不适宜做。

  小么说说:虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药,但它却能减轻你的压力。实际上,压力是会妨碍受孕的,因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会。

  备孕瑜伽主要是在传统瑜伽的基础上提取一些针对局部养护的体式,其主要目的是让女性的心境平和,并帮助其改善身体的大环境,对迎“好孕”效果十分显著。

[编辑:Elaine]

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