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想要孩子长得高 春天做好这4点

2018-03-09 来源:么么亲子网综合

导读:一年之计在于春,春天是万物生长的季节,其中也包括家长们最揪心的身高大计。虽然说孩子的身高主要由遗传决定,但后天的努力也是可以影响身高的。而春天则是一年中身高增长最快的季节。想要孩子长得高,春天做好这4点。

想要孩子长得高 春天做好这4点

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  一年之计在于春,春天是万物生长的季节,其中也包括家长们最揪心的身高大计。

  虽然说孩子的身高主要由遗传决定,但后天的努力也是可以影响身高的。而春天则是一年中身高增长最快的季节。

为什么春天身高长的快?

  孩子身高、体重的增长不是匀速的,春天是孩子的加速生长期,平均长高1.37厘米,是秋冬季节的2倍。尤其是5月份,可长高7.3毫米,被人们称之为“神奇的5月”。

  对于孩子的发育,我们一直提到的几个关键点包括:睡眠、营养、运动等等。春暖花开之后,营养会丰富一些,运动量大一些,饭量也好一些,晒太阳也多一些,这些都是促进孩子发育的因素。

  所以,孩子的身高在春天会长的相对快一些。

春季做好这4点,孩子身高长的快!

  科学食补

  想让孩子长高,首先必须补充足够的营养,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。

  而食物中的营养,是最安全也最容易吸收的。

  家长可以给孩子多吃鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物,虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物,以及胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

  此外,不要给孩子吃大补营养品,反季节果蔬,保健品增高药,口服液等,它们大多含有激素,容易诱发孩子“性早熟”,导致骨垢线提前闭合,孩子长不高。

  正确地晒太阳

  冬天冷、夏天热、秋天干燥,一年四季中,春天是最适合晒太阳的。

  晒太阳不仅有助于身体合成维生素D,促进孩子对钙质的吸收,还具有杀菌功效,提高孩子的免疫力。所以,春天多带孩子晒太阳很有必要!

  建议家长在上午9-10点和下午4-5点,多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段,光照不强,且紫外线中的A光束成分较多,是储备体内维生素D的大好时间,能有效促进孩子对钙、磷的吸收,增强体质。

  每晚10点前入睡

  孩子的生长激素有两个分泌的高峰:一个是晚上9点到凌晨1点,特别是晚上10时以后,生长激素的分泌量最高,可以达到白天的5-7倍;另一个是早上5点到7点,生长激素也有一个分泌小高峰。

  对于孩子长高,生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌,必须是进入深度睡眠才会发生。所以,家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠,并保持至少8小时的睡眠时间。

  制定运动计划

  运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。调查研究显示,同龄儿童经常参加体育锻炼的,比不爱运动的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。

  为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼,建议家长陪孩子一起制定一个运动计划,并相互督促,每天坚持30分钟左右的有氧运动,如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。

[编辑:Fairy]

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