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惊呆!二胎妈妈孕期增重114斤

2018-03-20 来源:么么亲子网综合

导读:怀孕对每个家庭来说都是一件大喜事,那么孕妇就成了家人的重点保护对象,各种营养品、美食、水果应接不暇,一不小心孕妇体重就严重超标,变成了“大胖子”。那么如何在孕期既能保证营养的供给,又能合理控制体重呢?

惊呆!二胎妈妈孕期增重114斤

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  怀孕对每个家庭来说都是一件大喜事,那么孕妇就成了家人的重点保护对象,各种营养品、美食、水果应接不暇,一不小心孕妇体重就严重超标,变成了“大胖子”。

  这不,前不久,杭州市妇幼保健院接收了一位27岁的二胎妈妈,体重达到惊人244斤!

  据了解,这位妈妈怀二胎之前是130多斤,身高只有1米58。医生介绍,这位妈妈可是刷新了医院的新记录,打麻药的时候都老费劲了,腹部脂肪足足有7公分厚,剖腹产后缝针用医生话来形容就是“每缝一针都在冒油”。真是辛苦医生们了!

那么,孕期增重多少算正常呢?

  孕妇怀孕期间,体重的增加主要来源于胎儿、胎盘和羊水的生成;准妈妈自身子宫、乳房的增大和血容量的增加;以及孕期能量摄入过多导致多余脂肪的沉积。

  总的来说,整个妊娠期体重平均增加12.5kg左右最合适。对于个人孕期体重增加多少算合适,需要参考孕妇孕前体重指数(BMI)。

  BMI=体重(kg)/身高2(m)

  如果是单胎:

  孕前BMI<18.5:体重增加范围12.5-18.0Kg。

  孕前18.5≤BMI<25:体重增加范围11.5-16.0Kg。

  孕前25.0≤BMI<30.0:体重增加范围7.0-11.5Kg。

  孕前BMI≥30.0:体重增加范围 5.0- 9.0 Kg。

  如果是双胞胎:

  根据2016年孕期孕妇膳食指南,如果孕前体重在正常范围,整个孕期可以长16.7到24.3kg;如果孕前体重超重,整个孕期可以长13.9到22.5kg;如果孕前属于肥胖的妈妈,孕期增重应控制在11.3到18.9kg。

  准妈妈孕期的体重过轻或过重都会对宝宝的生长有不利的影响。那么如何在孕期既能保证营养的供给,又能合理控制体重呢?

孕期如何合理控制体重?

  1. 多吃蔬果,饮食清淡为主

  不是只有大鱼大肉才有营养的,孕期应注意控制脂肪,糖的摄入量,那些高糖高油的食物要尽量少吃。脂肪摄入过多可能导致胎儿发育过大或是妊娠期高脂血症;糖分摄入过量可能造成妊娠期糖尿病等病症,水果糕点虽好,但是也要适度。孕早期每天水果量为250-300克,孕中晚期每天的水果量为200-400克。

  2. 不要吃太多高热量油炸食物

  油炸食物,热量非常高,而且里面的各种营养大部分都遭到破坏。在孕期,吃太多油炸食物,不仅不利于体重的控制,而且对肚子里的胎儿也有影响。

  3. 少食多餐

  怀孕期间,有的准妈妈总是觉得吃不饱,刚吃过一会儿又觉得饿了。这时候千万要注意被暴饮暴食,一日三餐之外可以加点小饼干之类的零食,胃是会越撑越大的哦。对于那些容易增肥的饮料和方便食品应尽量远离,这些食物里面的添加剂过多对胎儿的发育没有好处的。

  4. 养胎也得注意活动

  有些准妈妈,知道自己怀孕后,变得特别小心,不干家务,不上班,不运动,有些甚至大部分时间都待在床上。其实这是不必要的,这样只会让准妈妈的体重直线上升。所以,为了控制体重,还是建议孕妇多进行一些户外活动,如经常去附近公园散散步,多呼吸一些新鲜空气,这样也有利于胎儿的发育。

  小么说说:孕期孕妇体重过轻,会不足以支撑婴儿的重量,并且导致婴儿发育不良、早产和婴儿体重过轻的风险;体重过重,增加会增加孕妇得妊娠期糖尿病,心血管疾病,以及抑郁的风险,还会增加难产、生产巨大儿的风险,以及增加孩子在以后的生命生涯中肥胖的风险。所以,准妈妈千万不要来者不拒,为了宝宝和自己的健康,更应科学饮食。

[编辑:Fairy]

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