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春季是怀孕的季节 孕妈妈可以吃什么蔬果?

2018-04-03 来源:么么亲子网综合

导读:一年之计在于春,也是怀孕的最佳季节,同时还是大量的蔬菜瓜果上市的季节。在孕期,准妈妈的饮食是需要格外注意的。面对着春季那么多好吃的,孕妈妈该怎么吃?

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  孕妈妈春天吃什么好?

1. 菠菜

  孕妈妈怀孕早期常缺少叶酸,若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育,严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。在所有蔬菜中含叶酸最丰富的就是菠菜,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。菠菜中除了叶酸外,还含有维生素B群,可以缓解孕妇失眠、抑郁、预防盆腔感染等。所以,春节准妈妈要多吃菠菜。

2. 黄豆芽

  黄豆芽中含有丰富的蛋白质和纤维素,春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,豆芽味道鲜美、滋养润燥、健脾和胃,可以调节准妈妈肠胃,尤其是有孕吐反应的准妈妈可以吃些。黄豆芽中的纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

3. 海带

  怀孕后准妈妈可能会有缺碘症状和贫血症状发生。孕妇缺碘会导致孕期发生甲状腺疾病,孕妇贫血会导致胎儿发育缓慢,免疫力低下等。而海带中含有丰富的碘和铁元素。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。所以春天怀孕准妈妈要吃些海带,预防碘缺乏和贫血。

4. 莴笋

  莴笋含有丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分,能够满足孕妇的多种营养需求。而且莴笋味道清新,能刺激消化,刺激消化道蠕动,有助于增进准妈妈的食欲。莴苣叶味苦,须用盐渍后去水以除苦味。莴苣叶有很高的营养价值,其维生素含量比茎要高,尤其是维生素C 的含量比茎高出15 倍之多,叶中还含有大量钙和叶酸,孕妇吃最适合不过了。

5. 苹果

  苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,很多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

  门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

6. 草莓

  草莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。另外草莓中也存在较多的果胶,酸甜可口,人体食用草莓之后,更加有利于身体中脂肪的分解以及食欲的提高。

  选择食用草莓,有助于孕妇的肠胃蠕动,防止春季出现孕期便秘的问题。特别是草莓中的营养成分也有助于人体中代谢出重金属。因此,食用草莓对于人体健康是特别有好处的。

7. 猕猴桃

  猕猴桃中存在较多的维生素C成分。对于不小心出现感冒问题的孕妇来说,适量食用猕猴桃还是非常不错的。想要利用食疗的方式治疗感冒问题。此外,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  孕妈妈春天吃什么不好?

1. 芦荟

  芦荟是女性所钟爱的美容产品。然而除了能够利用芦荟进行护肤之外,很多商家也为孕妇们准备了芦荟饮品。女性也认为喝芦荟具备养颜美容的功效。不过对于准妈妈来说,春季不宜食用芦荟饮品。食用过量容易引发呕吐或者是腹痛等问题,情况严重的话还是可能引发流产的不良后果。

2. 薏米

  粗粮类型的食物确实能够帮助人们补充身体内所需要的营养物质。然而粗粮也存在多种类别。针对于孕妇的特殊体质,薏米就比较不适合孕妇食用。薏米很可能会刺激女性的子宫,怀孕初期,胎儿稳定性还比较差。食用薏米之后,容易引发子宫收缩等问题。

3. 马齿苋

  春季气候温和,很多植物都变得嫩绿嫩绿的。在蔬菜的种植上也是存在一定优势。春季存在很多马齿苋,那么这种食物的特性也是属于比较寒的,孕妇食用后严重可能导致流产。为了避免悲剧发生,要谨慎食用马齿苋。

4. 杏仁

  杏仁很香,很多人都喜欢吃杏仁。然而女性怀孕后,饮食要清淡,不宜食用过于上火的食物。从食物性质上分析,杏仁容易使人上火,孕妇不宜食用过多杏仁。

5. 杏

  杏有滑胎作用,且对牙齿不好。孕妈妈吃杏过多会引起上火、拉肚子。极易长疮生疖,引起胃病。

6. 桃子

  孕期多吃会加重燥热,造成胎动不安,引起流产。桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。会加重胃肠道负担,引起腹痛、腹泻。

7. 菠萝

  对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。多吃菠萝容易引起上火。有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。菠萝性热,即使不过敏的孕妇也要少吃菠萝。

  

[编辑:Elaine]

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