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新妈妈坐月子不下床 “躺”出脑血栓

2018-05-23 来源:么么亲子网综合

导读:每天除了上厕所全都躺在床上,家人整天炖各种肉汤给她发奶,李女士怎么也没有想到,按照婆婆的老方法坐月子,突发脑出血险些丢了命。昨天,经过及时救治已经康复的李女士说起这次经历依然心有余悸。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  每天除了上厕所全都躺在床上,家人整天炖各种肉汤给她发奶,李女士怎么也没有想到,按照婆婆的老方法坐月子,突发脑出血险些丢了命。昨天,经过及时救治已经康复的李女士说起这次经历依然心有余悸。

  28岁的李女士家28天前剖宫产生下一名男婴。家人心疼的告诉她,剖腹产很伤元气,必须按照传统方式“坐月子”好好休息,除了上厕所就连给宝宝喂奶都不让她起身。每天煲炖各种肉汤送到嘴边,顿顿不重样。

  10天前,李女士正准备起身上厕所,突然浑身抽搐倒在床上,婆婆吓得赶紧拨打120,将她送到了医院。急查核磁共振发现,李女士是颅内静脉窦血栓。幸亏送医及时,经过救治症状很快好转。但是,李女士回家后需要继续服用抗凝药半年,期间不能喂奶。

  从社会学和医学的角度来看,“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。按照传统观点,生完宝宝最好是躺在床上不要动,以免日后腰酸背痛。事实上,产后鼓励适当的运动,这对产后恢复很有帮助。

  1. 产后妈妈的血压处于高凝状态,适当运动能够预防血栓。

  2. 顺产妈妈在一切正常的情况下,生完就可以活动了。

  3. 剖腹产妈妈在产后24小时,尿管拔掉后无特殊不适也可活动了。

  虽然产妇身子虚弱,确实需要多休息,但不是真的就一直坐着或者躺着不起床。

  产妇产后处于高凝状态,非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞。产后应当尽早下床,多走动走动,不仅可以预防肺栓塞,还能促进肠胃蠕动,排气排便,恶露排出,但应避免屏气用力增加腹压的动作。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带,减少子宫脱垂的发生。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

什么时候开始锻炼?

  分娩后的妈妈内分泌发生变化,全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降,关节囊和关节附近的韧带张力减弱,使关节变得松弛。所以月子期间,妈妈不要过早从事家务劳动或过多抱小孩,会加重关节、肌腱和韧带的负担,容易出现所谓的妈妈手。

  关于锻炼,一般来说,顺产的妈妈产后14天可以进行简单的腹肌收缩,仰卧起坐等运动,看自己的身体情况按量运动,不要过于剧烈。剖腹产的妈妈应等伤口恢复以后开始锻炼。

坐月子期间适合做什么运动?

  1. 腹式呼吸运动

  可以从产后第一天开始做。平躺,闭口,用鼻深呼吸使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

  2. 头颈部运动

  可以于产后第二天开始做。平躺,头抬起试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位,重复10次。

  3. 会阴收缩运动

  可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持续1-3秒在慢慢放松吐气,重复5次。

  4. 胸部运动

  可以从产后第3天开始做。平躺,手平放于身体两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两手掌相遇,将双臂向后伸直平放,再回前胸后复原,重复5-10次。

  5. 腿部运动

  可从产后第5天开始做。平躺,抬右腿使腿与身体成直角,然后慢慢将腿放下,左右交替,同样动作重复5-10次。

  6. 臀部运动

  可从产后第7天开始做。平躺,将左腿弯举至脚踝,触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直、放下,左右交替,同样动作重复5-10次。

  

[编辑:Elaine]

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