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产后恢复:是不是断奶后胸部都会变小?

2018-05-30 来源:么么亲子网综合

导读:很多妈妈都在困惑,给孩子断奶后,丰满乳房如“魔术”般消失,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前还小,而且下垂得像个袋子。很多人都说这都是因为给孩子喂奶引起的,真的是这样吗?为什么产后乳房会下垂变小?

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

产后乳房为什么会变小、下垂?

  女性在哺乳期结束后乳房一般会出现变小、下垂症状,这是因为哺育婴儿时,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低,同时哺乳期过后腺体萎缩,乳房就会变小、下垂。这是无法避免的影响。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护,导致乳房出现萎缩,这是完全可以预防的。

乳房下垂是母乳喂养引起的吗?

  其实,引起乳房下垂的原因并不是喂奶,相反,哺乳能够促进母体催产素的分泌,而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。

  母乳喂养不但对宝宝的健康成长有利,还能减少自身患乳腺疾病的风险,这个对我们女人来说是非常有益处的,因此各位妈妈不要因为怕影响胸型而拒绝给宝宝进行母乳喂养。

产后妈妈该怎么办?

  要想恢复迷人胸型,首先可以从饮食上调理。

  多吃点可以改善组织受损和胶原蛋白的食物,如调豆浆、凤爪、猪手、坚果、木瓜、雪蛤等,可以防止产后乳房松弛。

  其次,适当的锻炼也是必不可少的。

  根据自己的身体情况坚持锻炼做运动,产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,循序渐进,加强胸廓、背部和合身负荷的体育锻炼,例如:游泳、划船等。这样来帮助乳房恢复弹性和健美。

  另外,还需学会正确挤奶方法,避免手法不当引起乳房疼痛和损伤。戴大小合适的棉质胸罩,常换洗内衣。不能束腰紧胸,如长期穿紧身衣裤,会阻碍乳房正常发育,也有可能造成乳头内陷。

  最后,小么推荐一个最简单的丰胸方法:

  吹气球法

  先准备好一个大气球,每日3次地吹它,每次吹气球前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5-10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准。

  因为吹气球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和运动,能锻炼胸肌,让胸部坚挺。

  有条件的可以去专业机构健胸,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

  

[编辑:Elaine]

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