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产后:吃那些食物有助于下奶?

2018-07-04 来源:么么亲子网综合
标签 产后 下奶

导读:母乳是新生宝宝食粮的主要来源,奶水充足,宝宝健康是产后妈妈最大的心愿。那么产后妈妈如何保证自己的奶水充足呢?下面小么为各位哺乳妈妈推荐了几种有助于下奶的食物

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  母乳是新生宝宝食粮的主要来源,奶水充足,宝宝健康是产后妈妈最大的心愿。那么产后妈妈如何保证自己的奶水充足呢?

  下面小么为各位哺乳妈妈推荐了几种有助于下奶的食物,如果有妈妈出现奶水不足的情况,可以通过以下几种食物进行食疗,保证宝宝的供给。

  花生:花生具有很好的产后催乳效果。产后妈妈可以连着花生衣一起吃,因为花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量、改善凝血因子缺陷等作用,其含有的少量纤维素,能帮助产妇止血。花生所含的钙、铁对宝宝和产妇都非常有益。

  黑芝麻:含有多种人体必需的氨基酸和维生素,能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。

  丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,可将丝瓜络放在高汤内炖煮,能起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

  茭白:茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

  豆腐:有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。豆腐也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  豌豆:性味甘平,含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  木瓜:木瓜素有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间内分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺分泌,使产妇能够下奶更快。

  汤水:汤水足有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。

  牛奶:牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收利用,有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250-500毫升为宜。

  小米粥:一般粮食中不含有胡萝卜素,小米每100克含量则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。

  

[编辑:Elaine]

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