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产后想瘦腰 不仅仅只有束腰这一个方法

2018-08-07 来源:么么亲子网综合
标签 产后 束腰

导读:经过了十月怀胎,卸货之后的妈妈终于摆脱了“大腹便便”的形象。爱美的新妈妈把减肥立刻提上了日程,其中,腹部更是需要减肥的重灾区。盈盈一握的纤纤细腰到底什么时候能回来呀?很多新妈妈听信广告选择了束腰。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

产后束腰的危害

  很多刚刚分娩完的妈妈们对于自己产后凸起的腹部十分的困恼,于是就想整天用束腰产品,把自己的腹部勒得十分的紧。但是产后束腰若果时间过早、或者束腰力量过大,对于孕妇而言是会带来一定的危害的。那么产后

束腰的危害有哪些呢?

  腹部是人血管较为密集的地方,孕妇在刚刚分娩完之后,人较为虚弱,而且腹部上面的伤口也还没有完全愈合。这个时候进行束腰,就会导致腹压增加,会影响伤口的愈合、身体的恢复,还可以会引起生殖器官等的发炎或者其他病变。

  1. 会使女性盆腔内的血液运行不流畅,抵抗力降低,就有可能引起各种的妇科炎症。

  2. 腰腹上的束腰带束得过紧的话,有可能会引起子宫下垂,引起生殖器官的异常症状。

  3. 过紧的束腰,会使人腹式呼吸受到阻碍,影响肺部呼吸,也会使妈妈有可能感到头晕、胸闷等症状。

  4. 因此,妈妈们想要产后瘦身,仅仅靠束腰是远远不行的,应该加强对自己的锻炼,做一些适合自己的有氧运动。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  摆脱束腰,产后瘦腰。小么教您几招产后瘦腰小绝招:

1. 按摩减肥法

  此法是简单有效的方法,它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时新妈妈仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对新妈妈坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2. 脂肪指压法

  指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

3. 腹部健美操

  盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5-10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

4. 腹部肌肉锻炼

  为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

5. 瘦腹小运动

  坐在沙发边缘,双脚放在地板上,双手放在腹部。大腿放松并微微外展,接着上身向下压低,直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。在下压过程中,腹部用力,单脚或双脚离地。保持这种姿势,一口气数到10的时候,更用力地收缩腹肌。然后,把脚放到地面上,坐直并放松。另外,还可以采用单臂推婴儿车的方法,侧身站在婴儿车后方,用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖,并稍稍抬高臀部,把婴儿车往远处推动。随后站直,再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后,用另一只手重复这个动作。

  

[编辑:Elaine]

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