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白露节气后 该如何备孕?

2018-09-11 来源:么么亲子网综合
标签 备孕 白露

导读:秋季到来,“秋老虎”渐渐逝去,俗话说“白露秋分夜,一夜凉一夜”。秋分后,温差逐渐变大,准备在秋季备孕的女性们应如何养身呢?

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

1. 养气润燥

  秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。所以各位备孕妈妈们可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗,如西洋参、沙参、杏仁、川贝等。另外,秋季胃肠气血未充,此时饮食宜减苦增辛,以养心肝脾胃;也不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。

2. 调理脾胃

  秋天人们容易出现脾胃虚弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降。因此,备孕妈妈们在这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,如莲子百合粥、山芋粥、红枣糯米粥等,既能补养气血,又能有防秋燥和健脾补肾的功效。

3. 勿贪秋凉

  白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变,早晚温差较大,所以要注意添衣加被;还要注意睡卧时不可贪凉,否则极易患上感冒,也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。此外,贪食寒凉也容易损伤脾胃阳气,导致腹泻,不利于试管周期的治疗以及胚胎的着床,所以备孕妈妈们,尤其是脾胃虚寒的更应尽量避免食用寒凉的食物。

4. 补益肾气

  从秋天来临,凉意渐浓,有些备孕妈妈会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气”,备孕妈妈们在晚上可以坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时可以把耳朵和腰部搓热,因为肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。

5. 运动调养

  秋天气候宜人,是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。备孕妈妈们可选做散步、游泳、慢跑、打羽毛球等运动。运动以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。同时也可以搭配一些相对静态的运动,如瑜伽等,动静结合,调节身体。

6. 宁神定志

  秋气肃杀,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪波动。因此,秋季养生要注意调摄精神,保持神志安宁而平和,以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。同时,中医认为,笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力;还可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,使心肺的气血调和。所以,萧索之秋,各位备孕妈妈还要记得常常绽放笑脸,以良好的心态迎接自己的宝宝。

  

[编辑:Elaine]

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