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秋季重视宝宝身高增长4要素 个头长高高

2018-09-12 来源:么么亲子网综合
标签 身高 秋季

导读:男人都渴望有个一米八的好个头,女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的,这必须从婴幼儿做起,必须在生长发育期间,通过提供充足、合理的营养,提高睡眠质量,加强运动等途径,为孩子长高创造有利条件,不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢?

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  男人都渴望有个一米八的好个头,女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的,这必须从婴幼儿做起,必须在生长发育期间,通过提供充足、合理的营养,提高睡眠质量,加强运动等途径,为孩子长高创造有利条件,不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢?

1. 不能挑食:

  人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。

2. 保证充足的睡眠:

  健美专家常说“孩子睡得好,长得高”。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

3. 多选有利于长个的运动:

  孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

4. 保持愉快的心情:

  影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  小么推荐:秋季宝宝增高补钙食谱

排骨鹌鹑蛋粥(适合1岁以上宝宝)

  材料:排骨100克→剁小块加酱油、盐腌20分钟,米30克→洗净,鹌鹑蛋1个→煮熟去壳。 

  做法:锅加水放入排骨大火煮开后转小火煮30分钟,放入米熬熟,放入鹌鹑蛋和盐搅匀即可。

  功效:补充蛋白质、脂肪、钙质。可以帮宝宝更好的维护骨骼生长。

豆腐丝瓜粥(适合2岁以上宝宝)

  材料:大米50克→泡水1小时,火腿肠20克→切丁,豆腐20克→切丁焯水,丝瓜30克→去皮切丁。

  做法:锅加水煮开放入大米熬煮20分钟,放入火腿肠、豆腐、丝瓜熬熟加盐调味即可。

  功效:豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素。丝瓜有止咳化痰、清热解毒,利尿消肿的作用。

  

[编辑:Elaine]

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