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给孩子多吃这几种果蔬 可以促进智力发育

2018-09-25 来源:么么亲子网综合
标签 果蔬 智力

导读:营养不仅影响宝宝的体格发育,还影响孩子的智力发育。比起身高和体重,孩子的智力发育是否健康是家长们更为看重的东西。因为它不光是“聪明”的保障,也是孩子良好行为、学习、心理健康的重要基础。

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  营养不仅影响宝宝的体格发育,还影响孩子的智力发育。比起身高和体重,孩子的智力发育是否健康是家长们更为看重的东西。因为它不光是“聪明”的保障,也是孩子良好行为、学习、心理健康的重要基础。0到7岁是小儿智力发育的重要时期,除了接受教育可以增长智力外,大脑对食物营养的需求更是不容小觑,下面就列举一些对小儿智力发育有良好促进作用的果蔬,以便各位家长在生活中进行参考。

  苹果:苹果中含有能够增强记忆力的苹果醇素,食用的时候尽量取新鲜的果子连皮榨成汁,在十分钟内饮完,防止苹果醇素被氧化。

  葡萄:葡萄是公认的最佳抗氧化剂之一,能补肝肾、益气、增强记忆力,选择的时候以深紫色为佳,浅青色次之。

  菠萝:菠萝也叫凤梨,富含维生素C和微量元素锰,对提高记忆力有帮助。

  香蕉:香蕉能给大脑提供络氨酸,络氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并可提高创造力。

  杏子:杏子中含有丰富的维生素A、C,能有效地改善血液循环,保证脑部供血,有利于增强大脑记忆,少食有益,多食则容易生胃病、疖疮等。

  猕猴桃:猕猴桃号称水果之王,包含的维生素种类多且量高,尤其是维生素C的含量远远超出其它水果,对宝宝的大脑智力发育有良好的促进作用。

  草莓:草莓含有丰富的B族维生素,有B1、B2、B3,另外还有铁、钾、锌、铬等矿物质,以及丰富的维生素C,可为宝宝的大脑生长提供各类营养素。

  橙子:橙子含有丰富的维生素P、C,不仅可促进大脑发育,而且能增强身体抵抗力。其纤维素和果胶物质,有利于肠道蠕动,排除体内有害物质。

  南瓜:南瓜性味甘平,具有清心醒脑的作用,经常服用可以增强思维能力,还有就是南瓜中富含维生素A、C、钾、锌和纤维素,对小孩子的新陈代谢起着很大作用。

  西兰花:西兰花中含有一种乙酰胆碱的物质,它同时存在于小孩子的大脑之中,负责脑细胞的兴奋度,在一定的范围内,脑细胞兴奋度越高,大脑的记忆力就越强,所以西兰花也具有增强小孩子智力的功能。

  卷心菜:卷心菜含有丰富的维生素C、E、β-胡萝卜素等,除此之外它还含有丰富的维生素B,能够起到预防大脑疲劳,增强记忆力的作用。

  金针菇:金针菇又叫“益智菇”,因为它的赖氨酸含量非常高,可促进大脑发育,增长智力,还能提高免疫力,抑制癌细胞的增长。

  菠菜:菠菜中富含的营养物质可以补血,促进细胞的生长发育,小孩子气血充足,脑功能强盛,对增长智力有很大帮助。

  海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带中的磺类物质,更是大脑中不能缺少的,常吃有助于孩子的大脑发育。

  大蒜:大蒜中没有直接使大脑得到发育的元素,但是它富含的物质能增强维生素B1的作用。维生素B1可使葡萄糖发挥其作用,而大脑能量的来源主要依靠葡萄糖。所以吃大蒜能够促进葡萄糖转变为大脑能量。大蒜不用多吃,但是有些孩子不喜欢大蒜的味道,家长一点都不让孩子吃也不可取。

  

[编辑:Elaine]

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