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小么课堂:孩子驼背怎么纠正?

2018-10-25 来源:么么亲子网综合

导读:孩子驼背,想必是每位家长都十分揪心的问题。它不仅影响了孩子的体型和身高,更有可能带来一些疾病隐患,甚至给孩子一生的成长造成不可逆的危害。

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  驼背,是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态变形。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

驼背的危害

  含胸驼背,非常影响一个人的气质。除了影响气质,驼背还会改变人体脊柱正常生理弯曲,会有侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

  还有导致形体变形,影响外观,严重者影响神经功能,导致青少年记忆力下降,反应迟钝,更甚者还可能导致瘫痪。

  从身体机能方面来讲,驼背是脊椎变形的一种,主要由于胸椎向后凸起所形成的改变,会牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能。此外,也可能预示孩子的钙含量不够高,这些危害无一不值得引起我们关注。

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  危害这么多,矫正会很难吗?答案是,不!一点都不难!只要我们早发现早预防就好啦。那么我们该用哪些科学的方式进行矫正呢?下面有四个动作,给大家作为参考。

撑墙挺腰

  面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。

扩胸运动

  端坐在椅子上,背部挺直;弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸;保持该姿势,慢慢抬起下巴,头向后仰,缓缓吐气,静止3~5秒,重复做10遍。

前屈运动

  两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。

伏地挺腰

  趴在地上,两腿伸直并拢;两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持该姿势20秒,重复做10遍。

  驼背看似事小,但想要防治它,离不开家长和孩子每一天科学的关切与努力。挺拔的胸膛,不仅能给孩子健康的身体,更能为孩子带来更多的自信。面对孩子驼背,请妈妈爸爸们少一些唠叨,多一些实际的监督与行动。

  

[编辑:Elaine]

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