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小孩子胖点才可爱?警惕儿童肥胖症!

2018-12-17 来源:么么亲子网综合

导读:儿童肥胖已经成为一个普遍存在的社会问题。自20世纪90年代以来,全球超重和肥胖儿童的比率大幅度增加,预计在2020年2月肥胖儿童数量将达到大约6000万。肥胖的儿童原发性高血压、脂代谢异常、糖尿病的检出率高于体重正常的儿童,且随着超重的程度增加,检出率亦呈上升趋势。

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  研究发现,儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关,儿童、青少年时期睡眠不好,成人后也更容易患心血管疾病。

  儿童肥胖已经成为一个普遍存在的社会问题。自20世纪90年代以来,全球超重和肥胖儿童的比率大幅度增加,预计在2020年2月肥胖儿童数量将达到大约6000万。肥胖的儿童原发性高血压、脂代谢异常、糖尿病的检出率高于体重正常的儿童,且随着超重的程度增加,检出率亦呈上升趋势。

  近日,国家卫生健康委员会发布《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》,并将于2018年8月1日起实施。而用于评估超重肥胖的指标,其计算公式为:BMI=体重(kg)÷[身高(m)],六岁儿童男生BMI值为17.7、女生为17.5就已经属于肥胖;18岁青少年BMI值为28同样属于肥胖。我们采访发现,不少孩子都是“小吃货”,而且偏爱吃肉食和零食。

  评估超重肥胖的指标:

  BMI=体重(kg)÷[身高(m)]

  6岁儿童肥胖BMI值:男17.7 女17.5

  18岁青少年肥胖BMI值:28

  国家卫健委日前发布的青少年健康教育核心信息,提倡青少年每天要累计至少一小时以上中等强度以上的运动。专家指出,超重和肥胖的青少年的运动能力往往较差,因此在进行运动干预的时候应该遵循循序渐进、长期坚持还有兴趣主导等原则,注意保护好孩子的自尊心和自信心。

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  儿童可以通过什么运动来达到减肥效果呢,小么这里找了几种方法,大家可以借鉴一下:

1. 跳绳

  任务优先--对于初次接触跳绳的孩子来说,我们建议优先设置任务数量。例如50、100等,而不是在时间上做过多要求。只要完成任务数量即可。

  时间优先--对于跳绳熟练的孩子,我们建议时间优先。即规定时间内达到基础数量之后,超额部分越多越好。例如三分钟内跳的尽量多,可以通过不同时间点的记录,来检验孩子的水平是否提高。

2. 对墙扔球

  锻炼儿童的手脚眼的协调性、上肢灵活性、反应能力等。从双手扔双手接,到单手扔单手接,直到家长扔孩子接。球以网球、乒乓球为宜,注意保护眼睛。

3. 骑自行车

  骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。如果想要减肥话,那就要控制好骑行的一些要求,比如:速度180-200米/分钟,每次骑20-30分钟,每天1-2次,时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时,每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。

4. 游泳

  游泳是目前特别推荐的训练方式之一,要把它当作一种人生必会技能来看待,就像开车、说英语、写书法等,而且越早学会越好。此外,游泳后必须控制饮食。

  

[编辑:Elaine]

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