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卵巢很重要 女性该如何保养?

2018-12-23 来源:么么亲子网综合
标签 保养 卵巢

导读:冬天天气干燥,女人身体中的水分很容易会被蒸发掉,室内暖气更是会令女人的皮肤变得粗糙黯淡,给人以“未老先衰”的感觉。那么,女人冬天该如何保养?想要在冬季保持美美的状态,那一定要做好卵巢保养措施!

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  卵巢是女性生育繁殖的重要器官,也可以说是女人生命的灵魂!女人焕发青春活力,与卵巢有关,女人容颜衰老,也与卵巢有关。卵巢会分泌雌激素、孕激素,如果女人卵巢功能衰退,就容易出现月经不调、阴道干涩、性冷淡、情绪不稳、发胖、脸上黯淡、毛发枯燥、免疫力低下等症状,而一旦出现这些症状,你与50岁的老女人似乎也没多大区别了。

  而如果女人卵巢保养得当,则可以避免以上症状,延缓女人衰老速度,使女人在冬天也能焕发生机。那么,女人冬天该如何保养卵巢?

1. 饮食法保养卵巢

  对女人卵巢具有保养作用的食物有牛奶、花菜、香蕉、柳橙汁、水果沙拉、豆类食物等,女人冬天可以适当多吃些。平时还应注意饮食均衡,不要吃过于油腻、甜腻、辛辣的食物。

2. 运动法保养卵巢

  女人冬天千万不要因为懒而不运动,冬天运动有助于身体血液流通,促进血液循环,使卵巢得到充分的氧气与营养的滋养,使其发育良好,保证体内雌激素的分泌,继而延缓衰老,留住年轻。

3. 保证睡眠质量

  呵护卵巢,保证睡眠是最为基本的要求。只要睡眠质量好了,内分泌才能正常分泌,否则内分泌失调的话容易使卵巢功能逐渐下降。

4. 注意添衣保暖

  女人冬天一定要注意御寒保暖,特别是在月经期间,千万不要让自己冻着,否则容易致卵巢功能紊乱,引起月经不调、痛经、皮肤衰老、情绪不稳等症状。

保养卵巢吃什么?

  1.补充植物雌性激素

  延长卵巢的年轻状态,医学上最经典的方法就是补充雌激素,雌激素犹如注入人体的水分,能帮助恢复女性性感美,让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导,如果本身有乳腺癌等疾病,就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品,大豆富含异黄酮,是非常接近人体的植物类雌激素,女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品,对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择,其中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

  2.补充维生素和蛋白质

  卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分,研究表明,经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

  3.多吃含叶酸的食物

  增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

  

[编辑:Elaine]

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