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请收藏!孕期糖妈妈饮食小手册!

2018-12-24 来源:么么亲子网综合

导读:很多人认为孕妇该多吃,多补充营养,这样对孕妇和胎儿都有好处。事实上,大吃大喝,很容易患上妊娠糖尿病,准妈妈们初为人母的喜悦也会因此而变成茫然和疑惑。妊娠糖尿病的准妈妈,到底该如何控制饮食呢?

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  很多人认为孕妇该多吃,多补充营养,这样对孕妇和胎儿都有好处。事实上,大吃大喝,很容易患上妊娠糖尿病,准妈妈们初为人母的喜悦也会因此而变成茫然和疑惑。妊娠糖尿病的准妈妈,到底该如何控制饮食呢?

  其实妊娠期糖尿病不可怕,宝妈记住下面6大原则:

原则1:注意热量需求

  妊娠初期不需要特别增加热量,中、后期必须依照孕前所需的热量,再增加300大卡/天。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加,对胎儿造成不良影响,故孕期中不宜减重。

原则2:注意餐次分配

  为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议宝妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐。

原则3:摄取正确糖类

  糖类的摄取是为了提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高,因此早餐淀粉类食物的含量必须较少;同时,宝妈应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之类的甜食,避免餐后快速的血糖增加。

  专家建议宝妈量选择纤维含量较高的未精制主食,更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

原则4:注重蛋白质摄取

  如果在孕前已摄取足够营养,则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量;妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克,其中一半需来自高生理价值蛋白质,如:蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类、豆制品等。宝妈最好每天喝至少两杯牛奶,以获得足够钙质,但千万不可以把牛奶当水喝,以免血糖过高。

原则5:油脂类要注意

  烹调用油以植物油为主,减少油炸、油煎、油酥的食物以及动物的皮、肥肉等。

原则6:多摄取纤维质

  在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:增加蔬菜的摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,有助控制血糖的,宝妈也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果。

  妊娠期糖尿病筛查怎么查?

  检查时间:孕24-28周。

  检查方式:抽血(需要抽三次)。第一次空腹抽血查血糖,第二次喝75G葡萄糖溶液一小时后抽血,第三次喝葡萄糖溶液二小时后抽血。

  检查前的准备:检查前空腹12小时,禁饮禁食。

  

  

[编辑:Elaine]

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