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一岁以内的宝宝 不宜喝鲜榨果汁

2018-12-26 来源:么么亲子网综合
标签 宝宝 果汁

导读:为了让宝宝多喝水,担心宝宝缺乏维生素,很多家长会给宝宝喝鲜榨果汁,认为既营养又可以补充水分,而果汁酸酸甜甜的口感也深得宝宝的大爱,宝宝喝得多,家长也高兴。 可是,网上却有传闻称,不建议一岁以内的婴儿喝果汁,因为100%的纯果汁可能会影响他们的健康。

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

为什么1岁以内的宝宝不要喝果汁?

  果汁与水果是有区别的。人体可以通过水果摄取到相应的营养成分,比如膳食纤维、矿物质等。

  但当水果被榨成果汁后,主要留下了易溶于水的糖分,而那些我们需要的膳食纤维、矿物质等不易溶于水的营养元素,大部分被留在了榨碎的果渣中。

  在宝宝6个月以内,不需要额外补充营养(当然包括水果)。因为母乳或配方奶,完全可以满足6个月以内的宝宝对营养以及水分的需求。

  果汁和水果相比较,并没有营养优势。宝宝6个月开始添加辅食时,可以把水果做成果泥给宝宝吃。等到宝宝再大一些,有了咀嚼能力时,可以尝试给宝宝吃水果。

宝宝喝果汁的潜在风险

  婴儿如果过早饮用果汁,可能会导蛋白质、脂肪、维生素和矿物质摄入量减少,从而引起缺铁、缺钙、缺锌。

  果汁几乎包含了水果大部分的糖分,儿童如果摄取过量果糖,容易导致肥胖和龋齿。

  再加上有些妈妈,喜欢用吸管杯、学饮杯或奶瓶给宝宝喝果汁。殊不知,这样只会让宝宝的牙齿长时间被果汁“浸泡”,这是导致蛀牙产生的重要因素。如果你一定要给宝宝喝果汁,就用普通杯子给宝宝喝。

不同月龄段宝宝的果汁摄入量

  1岁以上的宝宝,可以开始喝果汁。不同月龄段的宝宝,每天可以摄入的果汁量也有所不同。

  0-1岁:建议不要喝果汁;

  1-3岁:每天最多摄入约114毫升果汁;

  4-6岁:每天最多摄入约170毫升果汁;

  7-18岁:每天最多摄入约227毫升果汁。

为什么果汁不值得推荐?

  破坏了水果的营养元素

  本来让宝宝摄入水果的初衷是获得其中的营养元素和膳食纤维。但是,水果变成果汁后,营养却发生了巨大改变。

  不溶于水的那些膳食纤维和钙、镁、铁等矿物质都被留在了丢弃的果渣里。

  即便是被留下的水溶性维生素和可溶性膳食纤维,也在榨取的过程中遭到了破坏。

  所以,论营养元素,果汁远不如水果。

  

[编辑:Elaine]

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