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职场女性健康 如何预防乳腺增生?

2019-01-04 来源:么么亲子网综合

导读:随着社会的进步,女性舞台越来越大,很多女性开始走入职场,职场女性由于种种压力,长期情绪不良,很容易患上乳腺增生。有数据显示,现在10个职业女性中有9个女性有乳腺增生的问题。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  职场女性如何预防乳腺增生?

1. 每个月自检乳腺

  对于普通女性,乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来,用4个手指并拢,平着捋自己的乳房,感觉一下有没有哪个部位有异物感,如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。

  检查的时候要特别注意乳房的外上方,因为这个部位腺体最多,有45%的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外,内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。有的女性会随着月经的变化,乳房出现胀、轻微的疼痛,这是很正常的现象。

2. 保持乐观心态

  心理上的治疗非常重要,乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害,因缺乏对此病的正确认识,过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气,保持情绪稳定、活泼开朗的心情,促进乳腺增生缓解或消退。

3. 适当运动

  避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼,可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

4. 积极防治妇科疾病

  半数以上患妇科疾病的女性,同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。

5. 控制体重

  研究认为,体重超过正常标准的妇女,乳腺疾病的发病率明显增高,且与脂肪的摄入量有关。超重人群较体重正常人群的乳腺疾病发病率高5-10倍。因为体内脂肪堆积,可刺激内分泌系统,使雌激素或催乳素含量增高,超重人群往往摄入大量的脂肪和蛋白质,以致血浆中含有高水平的雌激素和催乳素。所以对某些对这两种激素特别敏感的妇女而言,他们可能是一种致癌因素。

[编辑:Elaine]

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