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孕期下肢肿胀怎么办? 该怎么缓解?

2019-01-09 来源:么么亲子网综合
标签 孕期 水肿

导读:女性从怀孕到分娩,身体和心理都要经受一系列变化。由于子宫压迫下腔静脉与激素变化的原因,孕妈妈容易出现下肢水肿,导致肢体僵硬等不适感。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  女性从怀孕到分娩,身体和心理都要经受一系列变化。由于子宫压迫下腔静脉与激素变化的原因,孕妈妈容易出现下肢水肿,导致肢体僵硬等不适感。

  孕妇水肿的主要原因是由于妊娠子宫增大,压迫静脉,造成静脉回流受阻造成的。造成准妈妈下肢浮肿的原因有以下几种:

  1.妊娠6周开始,血容量逐渐增加,34周时达到高峰,并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右,血容量增加后,组织间液也会增加。

  2.孕期,准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水份滞留,体内水份积存,从而导致尿量减少,于是出现了水肿现象。

  3.血液增加,血浆的增加比血球等的增加要多,所以血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分,孕期血浆渗透压比妊娠期低,这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

  4.子宫增大后,使得骨盆内的压力增高,导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻,则多属于生理性的。

  5.孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显,水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位,有时脸部也会出现轻微水肿,并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿,准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。

  这种现象发生有早有晚,一般来说都会发生在妊娠的中后期。一般会出现水肿的身体部位是脚、腿、手、脸等。水肿会影响着妈妈们的一些生活行为。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  那在孕妇水肿的情况下,应该怎么做呢?

  1.多休息。尽量变化动作姿势,减少长久站立,也不要久坐不动;控制步行走路的距离,一般控制在1千米以内。注意不时地变换姿势。 如果从事的工作需要久坐或久站时,可以在两条腿上交换身体重心,先让一条腿的膝盖稍弯曲一些,过一会儿换另一条腿做,使腿部轮流休息。 采取左侧卧位姿势 这样,可以减轻增大的子宫对静脉的压迫,增加血液回流量,还可以用抬高下肢的做法促进血液回流。

  2.适当运动。经常进行户外散步 散步可以锻炼小腿部位的肌肉,促进下肢血液循环,是减轻孕妇下肢水肿的有效办法。运动的时候,肌肉会有一个收缩的过程,这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。一般的运动可以选择散步、游泳或者是借助楼梯进行上下走动,这些运动方式都可以让腿部肌肉很好地收缩,而不会导致运动量过大伤害到腹中的宝宝。

  3.注意饮食。孕妇的饮食当中,要注意盐的摄取量,注意定量摄取不能超标,因为过量以后就容易引起身体的水肿。每天要保证动物类食物及豆类食物的摄取,这些食物中含有丰富的优质蛋白质。尤其对于贫血的孕妇来说,更应该保证铁的补充,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 还要多补充多种维生素和微量元素,多吃新鲜蔬菜和水果。另外,孕期水肿并不是由于喝水过多所导致的,而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致,所以,准妈妈们仍然要适量喝水。

  4.注意保暖。在温度比较高的环境下,血液流动就会比较迅速,所以我们注意保暖,就保证了血液的通畅。每天睡觉之前可以选择用热水泡脚,增加血液循环,气血通畅。

  5.适当按摩。按摩有助于血液循环,这是我们都知道的常识,每天在临睡前,可以让老公帮忙按摩一下腿部,这样既可以放松利于睡眠,还可以让血管更加通畅,消除浮肿,我按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。

  6.穿着。穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。选择鞋子时,尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

  

[编辑:Elaine]

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