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宝宝睡觉前 千万别吃这三样食物

2019-01-29 来源:么么亲子网综合
标签 食物 睡觉

导读:其实很多时候,孩子睡眠不好和晚上的饮食有很大关系。尤其是睡前,千万不要给孩子吃这三样食物,不仅睡不好,还会影响孩子身体发育,长不高!

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  其实很多时候,孩子睡眠不好和晚上的饮食有很大关系。尤其是睡前,千万不要给孩子吃这三样食物,不仅睡不好,还会影响孩子身体发育,长不高!

1. 高糖高油脂食物

  最近一项研究显示,如果孩子睡前吃糖果或者巧克力、冰淇淋等高糖食物,可导致整晚做噩梦。专家猜测有可能是高糖水平造成较多的脑电波,引起做噩梦。

  不仅如此,目前我国5岁以下的孩子出现蛀牙的概率已经为70%,就是因为孩子睡前吃过多的甜食或零食。甜食中的大量糖分,会在细菌的作用下发酵产生酸,破坏牙齿,使得孩子出现牙疼或者龋齿。

  除了高糖食物,像薯条、炸鸡等高热量的油炸类食物也是孩子比较爱吃的,类似的还有胆固醇含量较高的动物内脏等。

  睡前如果吃这些食物,容易加重孩子身体各个器官的负担,影响代谢功能,刺激神经中枢,从而影响睡眠质量。第二天上学精神不振,也影响了学习。

  并且很多孩子还没有睡前清洁口腔的习惯,从而牙齿受到的损害将会更大,所以家长一定要注意提醒孩子睡前记得刷牙,并且刷牙过后不要再吃任何东西了。

2. 方便面等速食

  方便面因为做法简单“方便”、味道诱人,孩子特别喜欢吃,也是家中最常见的快餐食品。

  但由于孩子处于身体发育期,消化能力强,很多情况下该睡觉了就又感觉饿了。这个时候有些家长为了省事,就给孩子下碗泡面,既能充饥,又不浪费时间。

  可我们都知道方便面没有营养,脂肪含量又高,其中含有的食品添加剂就多达300余种。

  而且方便面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量味精、盐分等调味品。即便是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面,其中肉汁成分的含量也非常少,远远满足不了孩子每天所需要的营养量。

  如果长期食用,造成营养素的缺乏,孩子就会患病。所以像这种快捷的速食,家长还是少给孩子吃,如果饿了晚上可以喝杯热牛奶,吃点全麦面包垫下肚子,都远比方便面有营养的多。

3. 容易胀气的食物

  像是豆类、大白菜、洋葱、红枣、玉米等都属于容易胀气的食物,睡前摄入这些食物后会在肠道消化过程中产生一些气体,使得孩子出现过度的腹胀感,影响孩子的睡眠质量。

  所以如果孩子由于胃胀气特别难受的情况下,可以适当吃些帮助消化的食物来进行缓解。例如红萝卜、山楂、喝茶等都可以帮助消化。

  另外也可以进行适当的走动,运动是帮助消化的最佳方式。

  

[编辑:Elaine]

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