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春季孩子怎么吃可以助长?

2019-04-10 来源:么么亲子网综合

导读:春季到来,气温回升,又到了万物复苏的季节。孩子就像小树苗一样,在春季孩子往往长得比其他季节都快,孩子发育的快,需要的营养也比往常多,那么怎么吃可以满足孩子身体发育的需要呢?怎么吃可以促进孩子长得快,身体棒呢?下面我为大家搜集了一些资料,供大家参考!

  春季到来,气温回升,又到了万物复苏的季节。孩子就像小树苗一样,在春季孩子往往长得比其他季节都快,孩子发育的快,需要的营养也比往常多,那么怎么吃可以满足孩子身体发育的需要呢?怎么吃可以促进孩子长得快,身体棒呢?下面我为大家搜集了一些资料,供大家参考!

  1、给孩子补充足够的钙

  冬季宝宝容易缺钙,而春季是身高增长最快的季节,生长发育所需要的钙量大大增加,钙可以促进人体骨骼发育,是儿童长高的基本要素。孩子每天需要的钙量约为700~800毫克。在吃喝上,家长应该给孩子多选用含钙量高的食物,像排骨、虾皮、奶制品、鸡蛋、豆制品、芝麻等,都是含钙量比较高的食物,另外,多晒太阳促进钙吸收,天气好的话,带孩子多去户外运动。

  温馨提醒:家长少给孩子吃含有较多磷酸盐的食物,如糖、巧克力、蛋糕等甜品,这些食物容易阻碍钙在体内的代谢。

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

  2、补充足够的蛋白质

  蛋白质是人体的主要构成物质,更是生命存在的根本,对正在生长发育的孩子尤其重要,宝宝春季成长较快,器官组织对优质蛋白的需要也随之增加,家长可以让孩子多吃些含蛋白质比较高的食物,比如豆制品、牛奶、牛肉、羊肉、鱼、虾......,另外,鲜罗汉豆中包括前脑发育所不可少的蛋白质,也是春季饭桌上应有的食物。这些食物不仅为孩子提供蛋白质,还为孩子提供丰富的微量元素。

  3、补充维生素和矿物质

     春季多风,气候干燥,孩子易上火,皮肤易干燥,所以要多吃富含维他命及矿事物的食物,尤其是富含维生素c的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、白萝卜、甘薯、马铃薯、花椰菜等。维生素D可以促进钙吸收,对骨骼的生长有着非常重要的作用,维生素A能维持骨骼的正常生长发育,促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化。各类维生素的补充,在平时的饮食中基本可以满足需求, 也合适吃一点野菜和糙粮,如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。这些食物都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸,对孩子的生长发育十分有利。

  4、适量的脂肪食物

  脂肪,可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢扩大脑容量。因此,给孩子提供足量的脂肪是非常必要的。 另外,春季脑发育也较快,脑团体中包括两种不饱和脂肪酸,他们是组成前脑的主要成分,假如匮缺将会影响智力发育。 因为体内不可以自行合成,务必从食品中摄取。所以应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。 但注意啦,虽然需要补充适当的脂肪食物,可不是说要吃大肥肉或者油炸食物!宝宝可承受不住这样的高脂肪。

  5、有补养效用的食物

  给宝宝多吃一点“药食同源”的食品,如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、食用黑木耳、薯蓣、米仁、核桃肉等,这些食品包括丰富的营养成分,性味甘平,副效用很少,适合体弱多病的宝宝食用。

  

[编辑:Elaine]

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