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野菜不等于绿色食品,孕妈们要注意!

2019-04-25 来源:么么亲子网综合

导读:怀孕后,尽量保证食物的纯天然、无污染是准妈妈们追求的饮食原则,不少准妈妈认为野菜是绿色食品,因此特别热衷于吃野菜。野菜的确能为孕妈妈和胎宝宝提供一定的营养物质,但是,“野生食品”并不代表它一定就是“绿色食品”。

  怀孕后,尽量保证食物的纯天然、无污染是准妈妈们追求的饮食原则,不少准妈妈认为野菜是绿色食品,因此特别热衷于吃野菜。野菜的确能为孕妈妈和胎宝宝提供一定的营养物质,但是,“野生食品”并不代表它一定就是“绿色食品”。

  野菜的营养价值不可小觑

  营养学家对我国近一百种可食用的野菜进行分析发现,野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质,营养价值颇高。所以,孕期餐桌上添一碟野菜对保证准妈妈和胎宝宝的营养充足是很有帮助的。

  但是,野菜不是绿色食品

  所谓的“绿色食品”,是指按特定生产方式生产的、并经国家有关机构认定的、使用绿色食品标志的无污染、无公害、安全、优质、营养型的食品。而野菜属于非人工种植的可食用野生植物,并不能因此定义为"绿色食品”。

  野菜跟普通的蔬菜是不一样的,野菜是大自然生长出来,没有任何的人工培养,因此野菜的营养价值是非常高的。但是并非所有人都适合吃野菜,就如孕妇。她们在妊娠期间,由于身体抵抗力下降,误吃一些食物很容易导致流产。那么孕妇吃野菜是否会导致流产,下面我们一起来探讨一下。

  孕妇吃野菜的注意事项

  准妈妈在吃野菜前,一定要先了解野菜的性味及药用价值,不要盲目选择。

  1.不是所有野菜都能吃

  一般常见的野菜是可以吃的,如蕨菜、蒲公英、野豌豆、苦菜。但还有一些种类不易分辨的可能含有毒素,准妈妈最好不要尝试。

  以下这三种野菜孕妇是不能吃的:

  马齿菜:马齿菜性寒、味酸带苦,具有清热解毒,凉血止血,降低血糖的功效。但是马齿菜中含有某些元素会导致子宫有兴奋的作用,会引起子宫收缩,有很大的可能造成流产。

  芥菜:芥菜中含有麦角碱的成分,而这种成分类似于催产素的作用,可以使子宫收缩。如果孕妇使用芥菜,会导致妊娠出血或胎动不稳的现象出现,严重时会导致流产。

  益母草:益母草对女性的痛经有缓解的作用,同时它具有活血祛瘀、调经等功效。最好在经期前后、产后服用,如果在怀孕期间吃,对孕妇有很大的影响。

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  2.过敏体质孕妇要慎食野菜

  有些野菜含有过敏物质,过敏体质或有过敏史的孕妇最好不吃,尤其是在怀孕前没有吃过的,最好不要在孕期尝试。

  3.注意清洗干净

  市面上售卖的野菜很少有纯野生的,大部分都:是大棚中种植的,多少会有些农药残留。所以食用前一定要用大量的流动水清洗干净,最好

  在吃之前再过水焯一遍, 然后蘸酱、凉拌或者炒着吃。如果选择凉拌,在调汁时可加些食醋和蒜末,不仅增强口感,还可以起到杀菌的作用。

  么么温馨提示::在天气比较暖和的季节,路边、公园绿地可能会长出野菜,人们经常摘下来食用。但它们可能早已被汽车尾气,杀虫剂、重金属污染过。事实上,吃路边采摘的野菜不仅有可能,危害健康,同时也是一种不文明的行为。

[编辑:Elaine]

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