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孕期贫血很常见,但不容忽视!

2019-05-27 来源:么么亲子网综合

导读:宝宝在妈咪肚子里一天天长大, 更多的营养也从妈妈的身体里流失。 一些孕妈便有了贫血的困扰, 尤其在孕晚期, 孕妇的贫血患病率高达65%。


  宝宝在妈咪肚子里一天天长大

  更多的营养也从妈妈的身体里流失

  一些孕妈便有了贫血的困扰

  尤其在孕晚期

  孕妇的贫血患病率高达65%

  一、孕期贫血的常见原因

  1、胎儿发育需大量铁元素

  大多数孕妇贫血都是属于缺铁性贫血,随着胎儿的不断长大,所需要的营养也越来越多,尤其是铁元素,胎儿无法自行生成铁元素,要靠从母体中吸收,胎儿所需的营养都是由母体来提供的。铁元素是身体制造血红蛋白不可缺少的物质,如果孕妇在孕期体内没有储存足够的铁元素,在怀孕后孕妇的血容量会增加,对铁的需求量也会大大增加,这时候就会出现缺铁性贫血。

  2、孕吐严重或胃口不佳的孕妇

  有些孕妇在怀孕时会出现比较严重的孕吐,我们所需的大部分营养都是通过食物来获得的,孕吐导致孕妇的身体无法得到充足的营养,而且孕妇获得营养还要提供一部分给胎儿,很容易就造成孕妇贫血的现象。

  3、挑食的孕妇更容易贫血

  有些女性比较挑食,不爱吃动物肝脏或者蔬菜等,或者怀孕后由于胃口发生变化,有偏食的习惯。由于挑食、偏食导致平时体内就缺少足够的铁,平时可能没有感觉到不适,但是一旦怀孕后身体的负荷加重,所需要的铁越来越多,这就导致在怀孕期间出现贫血。

  二、孕期贫血的危害

  孕妇贫血的现象非常常见,但切不可大意,因为贫血严重时不仅会影响胎儿的发育,导致胎儿发育迟缓、影响胎儿智力发育,严重的还会引发早产和增加胎儿患病风险,不仅如此,贫血对孕妇本身也有威胁,容易心慌气短、增加分娩困难等。因此,孕期做到预防贫血和适当补血非常重要。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

  三、孕期贫血怎么办?

  1、增加血色素铁的摄入

  缺铁是造成孕期贫血的重要原因之一,摄入充足的铁可保证造血顺利进行。血色素铁主要存在于畜禽的肝脏、瘦肉、血液和蛤贝类,所以增加动物性食品的摄入量,即可增加血色素铁的供给,而且血色素铁不受植物性食物中植酸和草酸的影响。

  2、增加维生素C的摄入量

  维生素C可促进体内铁的吸收,所以增加维生素C的摄入量也有助于预防和治疗贫血。孕妈妈在补铁的同时,还应多吃新鲜蔬菜和水果。富含维生素C的蔬菜有柿子椒、青菜、菠菜、菜花、油菜等;富含维生素C的水果有猕猴桃、柑橘、酸枣、柚子、红果等。

  3、保证足量的蛋白质

  在饮食中应多吃些生理价值高的蛋白质食物,如牛奶、蛋黄、瘦肉、鱼虾、豆类及豆制品等,使铁得到充分的吸收和利用。

  4、合理配餐,科学补铁

  菠菜、芹菜、紫菜含铁比较丰富,但如果和豆腐一起烹调会影响人体对铁的吸收;不要喝浓茶,尤其是饭前、饭后,喝茶会影响食物中铁的吸收和利用。孕妈妈要学会科学地利用食物的特性,保全营养。配餐推荐:红枣煮花生,紫米、花生、红豆、红枣粥。

  5、做菜多用铁饮具烹调

  做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收。

  6、做菜不宜高温久煮

  温度不要过高,也不宜煮得太久。过高的温度和太久的烹调会使食物中的维生素遭到破坏,导致营养价值下降。

  7、额外补充铁

  孕中期医生会根据准妈妈的身体情况,要求额外服用补铁药物,避免准妈妈因为缺铁性贫血导致胎儿供氧不足等危险。

  8、充足的睡眠

  熬夜是最亏损气血的行为,准妈妈如果不想给身体造成负担,应该避免熬夜和疲劳,多休息,保证每天睡眠在7-8小时,充足的休息对于增强造血机能是很有益处的。

  您在孕期有过贫血的现象吗?有什么好的经验与方法欢迎在下方留言分享!

 


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[编辑:Elaine]

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