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孕期便秘怎么办?

2019-07-12 来源:么么亲子网综合

导读:如果你没有过便秘的经历,你不会理解那份痛苦。 如果你没有经历过孕期便秘,你也绝对想象不到它是如何影响你整个孕期生活和情绪的。 很多人在做了妈妈以后,很快就会忘记了生产时候的艰辛,但一提到孕期便秘的痛苦仍然会忘而生畏。偏偏这种痛苦“钟爱”怀了孕的女性,尤其是孕晚期的准妈妈。到底有没有可以完全预防便秘的方法?能不能过一个“通畅”的孕期呢?

  如果你没有过便秘的经历,你不会理解那份痛苦。

  如果你没有经历过孕期便秘,你也绝对想象不到它是如何影响你整个孕期生活和情绪的。

  很多人在做了妈妈以后,很快就会忘记了生产时候的艰辛,但一提到孕期便秘的痛苦仍然会忘而生畏。偏偏这种痛苦“钟爱”怀了孕的女性,尤其是孕晚期的准妈妈。到底有没有可以完全预防便秘的方法?能不能过一个“通畅”的孕期呢?

  为什么孕期会便秘?

  导致孕期便秘的因素,主要是以下这 4 点:

  1

  激素水平变化

  准妈妈怀孕后,体内的激素水平发生变化,孕激素迅速增多,使得肠道肌肉松弛、蠕动减少,大便在肠道内停留的时间延长,变得干燥,就容易发生便秘。

  2

  子宫增大压迫肠道

  随着子宫一天天变大,对其他器官的压迫作用也越来越明显,尤其到了孕晚期,变大的子宫压迫肠道,占用了粪便的通道空间。出口变小了,排便当然也不容易了。

  3

  药物影响

  准妈妈会在孕期的时候补铁、补钙等,但这些补剂会不同程度地引起便秘。

  4

  饮食、活动影响

  很多准妈妈由于孕期胃口不佳,吃富含膳食纤维的食物比较少,并且运动量也有所下降,这些都不利于肠道的蠕动,时间一长,就容易引起便秘。

  

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

       如何解决孕期便秘?

  如果出现大便不畅,准妈妈们可以试试下面这几招。

  1

  多喝水

  多喝水可以让肠道中的粪便不再干燥,有助于缓解便秘的情况。准妈妈每天至少要喝 1500~2000 毫升的水,白开水、柠檬水、淡蜂蜜水都是很好的选择。

  2

  多吃富含膳食纤维的食物

  膳食纤维能够帮助肠道蠕动,促进排便。谷类、薯类、豆类以及蔬菜、水果等植物性食物中有丰富的膳食纤维,准妈妈可以适当多吃一些。

  3

  适当运动

  如果没有不适宜运动的情况,建议准妈妈养成每天运动的好习惯。可以在饭后散散步或者逛逛超市,时间不用太长,30~60 分钟即可。

  4

  养成定时排便的好习惯

  一般早上起床后或者饭后 2 小时内是肠道最为活跃的时候,这时候进行排便,效果会更好。排便的时候要集中注意力,最好不要玩手机。

  5

  在医生指导下使用药物缓解便秘

  大部分准妈妈通过上面的方法都能改善便秘的情况,如果上面的方法都试了,但便秘还是没有得到缓解,建议咨询医生。有些通便药物准妈妈是可以用的,比如乳果糖口服液、小麦纤维素颗粒等。但有些通便药物准妈妈不适合经常用,比如开塞露。

  所以,便秘的准妈妈千万不要自己随便用药,而是要在产检的时候,把自己的情况告诉医生,他会评估情况后开适合孕期的药。

  便秘问题在孕期是很常见的,准妈妈不要羞于启齿,正确面对问题才能够解决问题。

 

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[编辑:Elaine]

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