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这些蔬菜比较适合宝宝吃!

2019-07-20 来源:么么亲子网综合

导读:我们都知道,蔬菜对孩子的健康是很有帮助的。孩子断奶的时候,蔬菜是孩子营养需求的主要来源。蔬菜里大量的维生素和膳食纤维可以促进孩子的新陈代谢,帮助孩子消化吸收。由此可见,蔬菜的好处是很明显。

  

  我们都知道,蔬菜对孩子的健康是很有帮助的。孩子断奶的时候,蔬菜是孩子营养需求的主要来源。蔬菜里大量的维生素和膳食纤维可以促进孩子的新陈代谢,帮助孩子消化吸收。由此可见,蔬菜的好处是很明显。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

  另外,多吃点蔬菜也是补水的好途径呢。而且,深色蔬菜往往比浅色蔬菜更营养哦~

  这些蔬菜,比如黄瓜、番茄、丝瓜、秋葵、冬瓜等,很推荐给宝宝吃哦!尤其是在夏季,这些菜刚好都是应季菜。

  黄瓜:给娃补水顶呱呱,脆嫩清爽富含钾,大的小的都能吃,直的弯的都营养。

  番茄:柔软多汁宝宝爱,酸酸甜甜调味品,富含维C,和肉一起吃更补铁,和虾一起不相克。

  丝瓜:现切先烹最好吃,苦的千万不要吃,软嫩微甜很补水,煮汤炒蛋都OK。

  苋菜:鲜嫩软滑味道足,红的绿的都好吃,富含胡萝卜素和叶酸,钙含量是菠菜3倍,纯天然补钙剂。

  秋葵:口感奇特,汁多爽滑。富含多糖抗氧化。润肠通便效果好,横切会有小星星,不抗癌也不壮阳。

  南瓜:南瓜营养丰富且全面,果实含糖、维生素、蛋白质,以及17种氨基酸。还富含钾、钙、镁、硒、铁、锌等,是宝宝辅食的首选。

  冬瓜:热量低水分足,饱腹感强耐储藏,适合不爱喝水的小宝宝。

  毛豆:富含膳食纤维和维E,和米饭一起吃营养翻倍,口感鲜嫩饱腹感强,煮熟煮熟要煮熟!

  茄子:富含钾和叶酸,不宜冷藏尽快吃,蒸着拌着更健康,宝宝最好去皮吃。

  四季豆&豇豆:豆粒排列越密越好,富含镁还防便秘,必须熟透才能吃,避免凉拌和爆炒。

  紫甘蓝:维C是番茄的2倍,富含花青素,抗氧化能力强,对宝宝的眼睛好。

  

 

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[编辑:Elaine]

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