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感同身受 只有准妈妈才懂!

2019-08-07 来源:么么亲子网

导读:怀孕不是病,可是身体不舒服起来真要命!一个月时间,眼看体重从孕前的100斤慢慢降至 94 斤,眼窝深陷,面黄肌瘦,血压高压 106,低压 53,孕吐继续,食欲全无……真是急坏了我亲妈!

  怀孕不是病,可是身体不舒服起来真要命!一个月时间,眼看体重从孕前的100斤慢慢降至 94 斤,眼窝深陷,面黄肌瘦,血压高压 106,低压 53,孕吐继续,食欲全无……真是急坏了我亲妈!

  这些还是说的出口的早孕反应,我也就默默接受了,可放屁、打嗝、便秘、漏尿……各种小尴尬也是接连不断,作为准妈妈的你们都经历过这种尴尬吗?

 

  下面,小么先来说一说孕期漏尿这档事!

 

  怀孕后,不少准妈妈都会碰到尿失禁的问题,打个喷嚏、大笑,或者咳嗽一声,尿液就自己溢出来了,很是尴尬。对此有些担心,却又羞于启齿。

  其实尿失禁这种现象和生理变化有关,也有办法可以缓解,下面我们就来说一说。

 

  孕期为什么容易尿失禁?

 

  怀孕后准妈妈体内的激素水平发生改变,使得盆底组织松弛,而且随着胎宝宝的生长发育,子宫会逐渐增大,压迫到相邻的膀胱。膀胱储存空间减小了,容易留不住尿液,于是准妈妈就会出现尿频、尿急、尿失禁等现象。

  等到宝宝出生以后,这些问题大多会逐渐消失。

 

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)
 

 

 

  怎么缓解尿失禁?

 

  那怎么缓解尿失禁呢?准妈妈可以试试以下几招:

 

  控制体重增长,尽量少喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮品,这样有利于缓解尿失禁。

  如果有便秘的问题,要进行治疗。便秘等疾病会导致慢性腹压增高,使尿失禁的概率升高。

  做凯格尔运动,提高盆底肌肉的张力。盆底肌肉是支撑子宫、膀胱等器官的肌肉群,它的张力强了就会更有能力留住尿液,也就相对不容易发生尿失禁。

 

  凯格尔运动怎么做?

 

  做收缩阴道或肛门的动作,感受盆底肌的发力,持续 5 秒。

  放松盆底肌,持续 5 秒。

  收缩和放松为 1 次,重复 10 次为 1 组,每天做 3 组。

  熟悉以后,缩放时间慢慢从 5 秒增加到 10 秒。

  注意:

  双腿、臀部、腹肌都不要发力。

  准妈妈不要因为尿失禁的问题就不喝水了。白天该喝的水还是要喝,晚上可以尽量少喝一些,减少起夜的可能,以免影响睡眠质量。

 

  准妈妈,孕期你都遇到了哪些尴尬事,你是怎么解决的?欢迎大家留言分享,让更多的准妈妈从中受益!

 

 

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交流育儿经验,解决育儿困难!

 

[编辑:Elaine]

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