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孕期状况连连 水肿让人欲哭无泪!

2019-08-10 来源:么么亲子网综合

导读:怀孕期间,不少准妈妈都会经历水肿,一般出现在手部、小腿、脚踝、脚背等部位。这是因为准妈妈体内的激素水平发生了变化,导致水分增加,随着胎宝宝逐渐长大,子宫也慢慢变大,并压迫到准妈妈的腿部以及盆腔静脉,使血液的循环和回流能力变差,造成水肿。

  怀孕期间,不少准妈妈都会经历水肿,一般出现在手部、小腿、脚踝、脚背等部位。这是因为准妈妈体内的激素水平发生了变化,导致水分增加,随着胎宝宝逐渐长大,子宫也慢慢变大,并压迫到准妈妈的腿部以及盆腔静脉,使血液的循环和回流能力变差,造成水肿。

  一般水肿部分的皮肤看起来会比较白、很光亮,如果按压这个部位,会像面团一样陷下去。如果准妈妈发现自己水肿了,也不用太担心,可以试试下面这十招来缓解。

 

  把脚垫高、抬腿

 

  平时坐着的时候,可以找个小板凳,垫在脚下面。抬高腿的位置有利于促进血液循环,缓解水肿。记得不要跷二郎腿,以免阻碍静脉回流,使水肿加重。

  同样,躺下休息的时候,也可以把枕头垫在脚下面,促进血液循环。

 

  经常换换姿势

 

  长时间坐着或站着容易使血液循环不佳,引起或加重水肿。

  准妈妈可以坐一会儿就起来伸个懒腰、走动走动,活动一下筋骨。

 

  按摩腿部

 

  如果腿部发生水肿,准妈妈可以做个按摩。如果自己按摩不方便,可以让老公帮忙。

  按摩的时候要注意从下往上按,也就是往心脏的方向按摩,让淤积的血液回流到心脏,促进血液循环。

 

  泡脚

 

  准妈妈可以用热水泡脚 20 分钟,水面要高过脚踝,最好能达到小腿肚的位置。

  泡脚能让末梢血管扩张,增强挤压血管的力道,让静脉能够回送血液,这样多余的水分不容易堆积在手脚的末端。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

 

 

  睡觉时左侧卧

 

  随着准妈妈的肚子越来越大,如果平躺着睡,巨大的子宫容易压迫到下腔静脉,影响血液回流引起水肿。

  如果采取左侧卧的姿势,能帮助下腔静脉血液回流,这样不但不容易造成腿部水肿,还能减轻静脉曲张的症状。

 

  注意体重管理

 

  准妈妈要注意均衡饮食,适当运动,控制好体重。如果体重超重,容易增加身体的负担,不利于静脉回流。

  如果准妈妈不知道自己的体重是不是在合适的范围内,可以点击文末相关推荐的文章详细了解。

 

  穿弹性袜

 

  如果准妈妈由于工作需要,得长时间坐着或站着,可以考虑从孕中期开始(第四个月)穿孕妇专用的弹性袜,改善腿部的静脉循环。

 

  不提重物

 

  准妈妈注意不要提重物,以免增加腿部的压力,使水肿加重,甚至使腹压升高,造成产后子宫脱垂、漏尿等风险。

 

  适当运动

 

  准妈妈要适当做一些运动,比如散散步、做孕妇瑜伽等,这样能促进体内血液循环,达到消肿的目的。

 

  充分休息

 

  孕期一定要记得充分休息,如果工作或家务活压力比较大,可以请身边人帮忙分担。

  很多准妈妈都误以为少喝水就能避免水肿,但其实水肿的原因不在于喝水多,准妈妈该喝的水还是要喝。

  另外,有部分水肿现象,可能是病理性原因引起的。如果准妈妈发现脸部、会阴甚至全身各部位都有水肿现象,或同时有头痛、视力模糊、手举不起来等症状,必须要就医确诊,排除妊娠期高血压、中风、神经病变、脊椎压迫或神经压迫等其他问题。

 

 

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[编辑:Elaine]

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