么么首页 1-3岁(幼儿期) 护理保健 文章正文

宝宝吃零食可以 但要留心这些细节!

2019-08-12 来源:么么亲子网综合

导读:长久以来,有这么一个问题困扰着家长们:如何给宝宝选择安全的零食宝宝都喜欢和零食做盆友,可家长们对零食的态度是无奈:不给吃,孩子馋得慌;给吃,又怕影响他的食欲,还怕吃出个肥胖、营养不良。相信很多妈妈都知道,有的零食不但不是宝宝的好朋友,还可以成为威胁宝宝健康的大敌,那么究竟该如何正确地给孩子们吃零食呢……

  长久以来,有这么一个问题困扰着家长们:如何给宝宝选择安全的零食宝宝都喜欢和零食做盆友,可家长们对零食的态度是无奈:不给吃,孩子馋得慌;给吃,又怕影响他的食欲,还怕吃出个肥胖、营养不良。相信很多妈妈都知道,有的零食不但不是宝宝的好朋友,还可以成为威胁宝宝健康的大敌,那么究竟该如何正确地给孩子们吃零食呢……

  2016 年中国居民膳食指南说明,有一些零食是比较推荐给已满 2 岁的宝宝吃的,当然也有一些零食是不能给已满 2 岁的宝宝吃的,哪些能吃哪些不能吃呢?今天就跟大家列举一下。  

 

  这些零食宝宝可以吃

 

  如果已经满了 2 岁的宝宝想吃零食了,家长可以有选择性的给宝宝吃。

 

  下面这些零食是推荐给宝宝吃的:

 

  新鲜水果、蔬菜;

  乳制品(液态奶、酸奶、奶酪等);

  馒头、面包;

  鲜肉鱼制品;

  鸡蛋(煮鸡蛋、鸡蛋羹);

  豆制品(豆腐干、豆浆);

  坚果类(磨碎食用)。

 

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

  这些零食宝宝要少吃

 

  有一些零食是要尽量少给宝宝吃的(每周食用次数不超过 1~2 次),家长要注意了。

  这些零食要少吃:

  果脯、果汁、果干、水果罐头;

  乳饮料、冷冻甜品类(冰淇淋、雪糕等)、奶油、含糖饮料(碳酸饮料、果味饮料等);

  膨化食品(薯片、爆米花、虾条等)、油炸食品(油条、麻花、油炸土豆等)、含人造奶油的甜点;

  咸鱼、香肠、腊肉、鱼肉罐头等;

  烧烤类食品;

  高盐坚果、糖浸坚果。

 

  这样给宝宝吃零食才健康

 

  国家在 2008 年发布的《中国儿童青少年零食消费指南》中提到,家长在给 3~5 岁的宝宝吃零食的时候,应该注意下面这几点:

  不要仅从口味和喜好选择零食

  学龄前儿童在定时定量吃“三餐两点”或“三餐一点”的基础上,还可以选择适当的零食作为正餐必要的营养补充。

  零食应是合理膳食的组成部分,选择零食时,不要一味满足儿童的口味和喜好,以防止儿童养成乱吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的习惯。要选择新鲜、易消化的零食,多选奶类、水果和蔬菜类的食物给宝宝吃。

  奶类食物含丰富优质蛋白质和钙,新鲜水果、蔬菜类零食含有多种维生素、矿物质和膳食纤维,多选此类食物有益儿童健康。

 

  合理安排吃零食的时间和量

 

  吃零食要适量,不要让宝宝吃太多零食以免吃饭的时候没有胃口,更不要在饭前吃零食以免影响吃正餐。也不要养成睡觉前吃零食的习惯,以免影响肠胃和牙齿健康。

 

  少吃油炸、含糖过多、过咸的零食

 

  经常吃油炸的零食易导致儿童肥胖,含糖过多的零食容易引起龋齿,常吃含盐高的零食会增加患高血压的危险,应注意引导儿童少吃这一类的零食。

 

  多喝白开水,少喝含糖饮料

 

  含糖饮料含有较多的能量,经常饮用容易引起儿童超重和肥胖,还可能腐蚀牙齿,应引导学龄前儿童少喝含糖饮料,多喝白开水。

 

  吃零食前要洗手,吃完零食要漱口

 

  吃零食时应注意卫生,养成吃零食前洗手的好习惯。吃完零食后还要漱口或刷牙,预防蛀牙。

 

  吃零食需要注意安全问题

 

  注意零食的食用安全,避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

  为了符合学龄前儿童的生理特点,选择零食时要注意零食的性状,大小、硬度和形状,食用时要注意安全,防止食物呛入呼吸道引发危险。

  如吃烤豆、花生米、瓜子和核桃等零食,应在家长的看护和指导下食用,不要一边玩耍一边吃,不要在孩子哭闹的时候给他吃零食。

 

  小么温馨提示:如果家长实在不放心外边卖的零食,可以选择自己动手给宝宝做零食,网上有很多宝宝零食教程,小么亲自尝试过,真的是既健康又美味!

 

 

 

添加么么官方微信:enmou 1506

交流育儿经验,解决育儿困难!

 


 

[编辑:Elaine]

本网内容凡注明"来源:么么亲子网"的所有文字、图片(未标注么么亲子网LOGO除外)和音视频资料,版权均属么么亲子网所有。未经授权,任何媒体、网站或个人不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。

分享至:

已有0条评论发表评论用户评论

点评一下

您还没有登录,请先登录注册匿名发表
您还可以输入800个字提交评论
我已阅读且同意么么亲子网服务条款和隐私权政策,为我发表的言论负责
实用工具

更多>>秀美图

  • 潼潼的最新写真照
    潼潼的最新写真照
  • 瑶宝和瑶妈的玩水之旅
    瑶宝和瑶妈的玩水之旅
  • 程宝6岁了
    程宝6岁了
  • 桐桐的个性创意照
    桐桐的个性创意照