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警惕:孕妇经常熬夜会让胎儿发育不良!

2019-08-15 来源:么么亲子网综合

导读:熬夜、脱发似乎成了年轻一代逃不开的话题,都知道熬夜会对身体不好,但是,总是有很多人都无法改掉这个坏习惯。

  熬夜、脱发似乎成了年轻一代逃不开的话题,都知道熬夜会对身体不好,但是,总是有很多人都无法改掉这个坏习惯。

  尤其是正在怀孕期间的孕妈,几乎每天都熬夜刷手机,看电视,但是,这样不仅仅会影响到妈妈本身,更多的是会对腹中宝宝造成不好的影响哦,不信?看看孕妈熬夜都会对胎宝宝带来什么不好的影响吧!

 

  怀孕后很多妈妈会熬夜,原因不外乎下面几点:

 

  有些孕妈妈是职业女性,怀孕的年龄正好在事业高峰期,有大量的工作要做,每天即使下班早,也要回家做一会儿工作,才能准备睡觉,一不小心就到11点12点了。

  有些孕妈妈比较贪玩,白天工作一天,没有个人的时间,晚上就会打游戏、刷视频、追剧等,忙得不亦乐乎,舍不得睡觉,所以熬夜就是家常便饭。

  有些孕妈妈怀孕后失眠严重,睡觉的时候哪种姿势都不舒服,所以翻来覆去睡不着,不想睡觉,只有熬到半夜特别困才能逼着自己睡觉。

  那怀孕后经常熬夜对胎儿有影响吗?肯定是有影响的,一定注意调节自己的睡眠。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

 

  怀孕后经常熬夜,对宝宝会有什么影响?

 

  美国《医学日报》报道称,美国匹兹堡大学研究发现,女性在怀孕期间睡眠不足,会增加新生儿体重偏轻或者其他并发症的风险。研究选取了约170名怀孕20周的女性,通过 10周的观察后发现,睡眠不足会导致其免疫功能受损,发生不良妊娠的风险也增大。

  因为人体的免疫过程依赖于睡眠,如果怀孕后总是熬夜,会限制人体抵御疾病的能力。如果熬夜会导致睡眠质量变差,孕妈妈的情绪会受到不良影响,情绪不好进一步影响睡眠,恶性循环,孕妈容易烦躁不安,生长激素分泌减少,胎儿长期在这种环境下成长会变得烦躁不安、肾精不足等待。

  医生认为,熬夜会消耗孕妇过多的能量,严重时会使孕妇产生无氧代谢状态,甚至产生不利于胎儿生长发育的有毒物质。

  睡眠不足还可能导致食欲不振、记忆力下降、头晕、头痛等症状。孕妈妈本来就不舒适,这无疑是雪上加霜。孕妈妈茶饭不思,摄入的营养物质减少,胎儿的生长发育会受到进一步的威胁。

 

  既然大家都已经清楚了,熬夜对胎儿有不良影响,那么如何才能改善睡眠质量呢?

 

  改善睡眠质量

 

  1、养成规律睡眠的习惯

 

  晚上10点左右睡觉,早上6点左右起床,晚上保证8小时的睡眠,中午至少休息1个小时。如果晚上有事实在无法早睡,就在中午多睡一个小时,把缺少的睡眠补回来。最好再忙也不要晚于10点睡觉。

 

  2、调节晚上的饮食

 

  晚上不要吃太饱,吃8分饱足矣,这样肠胃就不需要总是忙碌地消化食物了,做好休息,保证睡眠。晚上少吃流食,比如粥类、汤类、水等,防止晚上频繁起夜。

 

  3、做好睡前准备

 

  睡觉以前做一些准备工作,洗个澡或者泡泡脚,舒服地躺在床上,听一听音乐,和胎儿互动一下,告诉胎儿要睡觉了,放松心情,更容易得到一个良好的睡眠。

 

  4、借助睡眠枕

 

  晚上睡觉时,经常腰酸背痛,肚子大也无处安放,可以选择一个睡眠枕,给背部一定的支撑,也给肚子一个安放的空间,身体的压力就会减少,睡眠自然就会好一些了。

 

  5、选择合适的睡眠姿势

 

  很多孕妈妈认为左侧卧最好,其实也不一定拘泥于睡眠姿势,只要不是趴着、不是捂着被子睡觉,左侧卧、右侧卧、平躺都是可以的,这是很多孕妈妈实践的结果。所以,只要能睡得着的姿势就是好姿势。

  掌握上述这些技巧,孕妈妈就可以睡一个好觉了。总之,孕妈妈尽量不要熬夜,会影响胎儿的发育,切记了!

 

 

 

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[编辑:Elaine]

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