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怀孕了还能吃冷饮吗?这些方式更健康!

2019-08-22 来源:么么亲子网综合

导读:炎炎夏日,在室外稍微走一会儿就满头大汗,这时候来一支冒着寒气的冰淇淋,或者来一瓶透心凉的冰镇饮料,非常爽快。但对于准妈妈来说,在怀孕这样的特殊时期,还能吃冰淇淋、喝冰镇饮料吗?

  炎炎夏日,在室外稍微走一会儿就满头大汗,这时候来一支冒着寒气的冰淇淋,或者来一瓶透心凉的冰镇饮料,非常爽快。但对于准妈妈来说,在怀孕这样的特殊时期,还能吃冰淇淋、喝冰镇饮料吗?

 

本图片来自网络

 

  准妈妈可以适当吃冷饮

 

  一般情况下,孕期吃冷饮是安全的,不会对胎宝宝造成伤害。

  但由于大多冰淇淋和饮料所含糖分和热量较高,如果吃太多容易导致体重超重,使顺产的难度增加,长期吃还可能会增加患妊娠期糖尿病的概率,所以准妈妈不能吃太多。

  此外,买冰淇淋一定要选择正规厂家生产的,以免被细菌感染过。如果准妈妈肠胃功能比较弱,或者容易感冒、患有鼻窦炎,最好咨询医生能不能吃冷饮。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

 

  这些解渴方式更健康

 

  其实除了冷饮之外,准妈妈可以选择一些更加健康的方式来解渴。

 

  多喝水

 

  白开水和矿泉水不但经济卫生,而且不含糖分和添加剂,是准妈妈最好的饮料。

  怀孕期间,准妈妈身体对水的需求量增加,多喝水不但能起到降温的作用,还有利于促进新陈代谢和体内废物的排出。

  《中国居民膳食指南( 2016 版)》建议:女性在孕早期(前三个月)每天喝 1500~1700ml 的水,在孕中晚期(三个月后)每天喝 1700~1900ml 的水。如果准妈妈出了很多汗,那就得喝更多的水。

  如果准妈妈不太喜欢喝白开水,也可以用柠檬泡水,只要没有糖尿病,还可以适当喝点蜂蜜水。

 

  吃水果

 

  水果水分充足,酸甜可口,含有丰富的维生素,是适合准妈妈的天然食物,可以每天吃一点,但是不要吃太多。

  中国居民膳食指南指出,孕早期每天可以吃 200~350g 水果(相当于 1~1.5 个网球大的苹果),孕中晚期每天可以吃 200~400g 水果(相当于 1~2 个网球大的苹果)。

 

  喝牛奶、酸奶、豆浆

 

  对于准妈妈来说,牛奶也是不错的选择,不但可以补充水分,还能补充孕期所需要的蛋白质和钙。

  对于乳糖不耐受的准妈妈,可以选择酸奶。酸奶富含蛋白质和钙、清爽可口,且不含乳糖。

  豆浆同样富含蛋白质,适合准妈妈喝。但要注意别喝生豆浆,喝之前一定要加热煮透。

 

  另外,准妈妈要注意不能喝太多咖啡和浓茶。因为咖啡和浓茶含有咖啡因,准妈妈每天不能摄入超过 200mg 的咖啡因,一般一杯 350ml 美式的咖啡因含量是 150mg 左右,如果喝过量的咖啡或喝太浓的茶,可能对胎宝宝存在不良影响。

 

 


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[编辑:Elaine]

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