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容易让宝宝胀气的食物和不良习惯!

2019-09-04 来源:么么亲子网综合

导读:宝宝肠胃娇嫩,饮食不注意很容易引起胀气。心细的宝妈经常会发现宝宝明明没有吃多少东西,肚子却鼓鼓的,这可能是宝宝容易胀气的食物,或者不良的习惯导致宝宝胀气了,因此,妈妈们一定要注意哪些食物会引起宝宝胀气。


  宝宝肠胃娇嫩,饮食不注意很容易引起胀气。心细的宝妈经常会发现宝宝明明没有吃多少东西,肚子却鼓鼓的,这可能是宝宝容易胀气的食物,或者不良的习惯导致宝宝胀气了,因此,妈妈们一定要注意哪些食物会引起宝宝胀气。

 

  那么,随小么一起来看看日常生活中有哪些食物是“产气大户”呢?

 

  高纤维食物引起胀气

 

  麸质松饼、葡萄干麦片等含有麸皮的食物;

  西兰花、大蒜、卷心菜、芦笋、梨等高纤维蔬菜水果;

 

  淀粉类食物引起胀气

 

  土豆、红薯、面条和小麦等食物中含有的淀粉会在体内经消化产生气体。

  想想我们有时候吃了红薯和豆类,放的屁臭出新高度,就不难理解了。

  不过,咱天天吃的大米不在产气嫌疑犯中哦。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

 

  豆制品食物尤其胀气

 

  豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的。

  扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质,但也含有人体无法吸收的糖和纤维,容易导致胀气。

  豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

 

  花科蔬菜引起胀气

 

  如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体引起胀气。

  西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖(能被肠道菌发酵利用),在发酵之前都处于未消化状态,容易产生气体,导致胀气。

 

  甜味剂

 

  很多无糖产品中会使用山梨糖醇作为甜味剂。这种甜味剂极易产生气体,有时还会引起腹泻。

 

  过咸食物引起胀气

 

  高钠饮食会引发水肿,导致胀气。汤料、面包等大多数加工食品含盐较多,少吃为佳。大量喝水有助于排除体内多余盐分。

 

  TIPS

 

  千万不要把这些食统统打入冷宫!

 

  食物并不是引起胀气的唯一原因,不要因为担心就让某些食物从餐桌上消失。否则,这也不吃那也不吃,当心宝宝营养不良哦。

  如果是乳糖不耐受的人,不小心吃了奶和奶制品、冰淇淋以后,胀气的症状会更严重,需要更加注意哦。

  除了“吃太多产气食物”之外,还有一些不良习惯,也是“生气”的重要原因!

 

  宝宝吃饭习惯不好

 

  吞食过多的空气:宝宝吃饭或者喝奶时,吃的太快或者吸吮太急容易吸入过多空气,奶瓶的奶嘴孔大小不适当或瓶身倾斜时,空气也会经由奶嘴缝隙让宝宝吸入肚内,以及宝宝过度哭闹也容易导致胀气。

 

  奶爸奶妈们泡奶粉姿势不对

 

  经常看到新手爸妈(尤其是力气没地方使的新手奶爸),喜欢在冲奶粉的时候用力摇晃奶瓶。

  这样力拔山兮气盖世摇出来的奶粉,会有很多气泡。如果马上给娃喝,引起胀气就只能怪你了。

  所以,下回冲奶粉,请温柔一点好吗?

 

  疾病引起的胀气

 

  1、消化不良:肠道因粪便堆积,使产气的坏菌增生,或牛奶蛋白过敏、乳糖不耐、肠炎等引起消化、吸收不良,易产生大量的气体。

  2、肠胃蠕动障碍:分为单纯功能性的称为“假性肠阻塞”,和肠胃道真正缺乏神经节的“先天性巨肠症”。这类问题的严重程度不同,可从慢性便秘和腹胀到严重呕吐观察,可以是暂时或终身的。

 

  哺乳妈妈吃了产气食物会造成宝宝胀气吗?

 

  妈妈肚子里的“气”不会传给宝宝,但这些食物里的某些物质可能会进入妈妈的血液和乳汁。如果宝宝小,很容易发生胀气或者肠绞痛,建议妈妈在短期内适当减少此类食物的摄入。

  不过,很多产气食物营养丰富,哺乳期妈妈也很需要。除非万不得已,妈妈们不要随便放弃食用呀。

 

 

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[编辑:Elaine]

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