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月子这5件事最好不要做 会伤害身体

2019-11-08 来源:么么亲子网综合

导读:月子期间饮食需要注意些什么?想要促进恢复,怎么运动呢?月子期需要注意的事,一起看看。


  月子期间饮食需要注意些什么?想要促进恢复,怎么运动呢?月子期需要注意的事,一起看看。

 

  1、久蹲

 

  产后久蹲不利于新妈盆底肌肉恢复,可能还会导致子宫异位或是脱垂。产后应该尽可能地避免久蹲,最好是适当走动,以坐和立为宜。

  新妈产后虚弱,不宜过度劳累,就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务,可以请丈夫帮忙一起处理。

 

  2、饮食刺激、过于营养

 

  宝宝出生之后,妈妈的身体会很虚弱,但是也不能大吃大喝,过度进补。这是因为生宝宝的时候妈妈的体力消耗会很大,月子期间脾胃也比较虚弱,大补的话容易给肠胃造成负担。月子期间要多吃清淡营养食物,既有助于奶水的分泌,又对女性子宫的恢复大有帮助。可以多吃些五谷杂粮,和补血食物。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

 

  3、一直躺着

 

  产后妈妈的身体需要静养,但是也不能一直卧床不起,这样反而会影响自己的身体恢复。

  (1)产后如果常时间躺着不活动,四肢得不到舒展,不利于身体的血液循环,可能会造成便秘;

  (2)产后经常躺着不利于恶露排出体外,影响子宫恢复。

  (3)产后一直躺着会让体内的脂肪继续堆积,尤其是腰腹部,很多妈妈在生过宝宝之后肚子还和怀孕5个月差不多大。

  产后如果身体情况允许的话,应该尽早下床适量活动,争取尽早恢复孕前状态。

 

  4、不能哭

 

  有的妈妈产后照顾宝宝没有经验难免会手忙脚乱,婆婆和老公如果还不够体谅自己,只关注宝宝忽视自己或者说一些比较扎心的话会很影响妈妈的心情,甚至会造成产后抑郁。但是月子里妈妈一定要调节好自己的心情,不能经常生气掉眼泪,这样不仅不利于身体恢复,还容易抑制乳汁的分泌,造成回奶。月子期间妈妈要多休息,放松自己的心情,照顾宝宝的事情可以先交给家人。

 

  5、过早同房

 

  女性在生产之后无论是子宫还是阴道都还没有恢复,且阴道在生产时会有不同程度的损伤,月子期内性生活一旦造成感染,逆行感染的话那么女性将有可能患上严重的妇科疾病,对新妈健康伤害很大。

  有些新妈产后不到一个月的时间内就有可能恢复排卵,此时同房有可能怀孕,会对妈妈造成不必要的伤害。

[编辑:Elaine]

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